長途坐客車玩手機 春運途中慎防4大眼部疾病
每年的春運,除了火車,客車可算是返鄉(xiāng)軍的出行交通工。在數(shù)小時的行駛時間中,不少人都喜歡玩手機消磨時間。眼科專家表示,在車內(nèi)長時間玩手機,對眼睛危害比日常情況影響更大。
玩手機雖然能帶給我們不少的樂趣,但是,在車內(nèi)長時間玩手機,眨眼頻率會顯著減少,會造成眼干、眼澀、眼疲勞、視力下降等問題。長時間在車上玩手機對眼睛的危害主要表現(xiàn)為以下幾點
長時間盯屏幕 加重干眼
正常情況下,我們每分鐘眨眼16—20次,而看手機時,每分鐘只眨6—8次。智能手機一般屏幕大、亮度高,屏幕上集中了太多的資訊,手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等會刺激眼睛,使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過多,從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊,嚴重者會導(dǎo)致角膜、結(jié)膜上皮細胞相繼角化,淚腺的分泌細胞也發(fā)生病變,從而加劇眼睛的疲勞、干澀、刺癢等感覺,甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等癥狀出現(xiàn)。
光線差 易造成視力模糊
車內(nèi)光線較差,行進過程中車廂晃動,坐公交車時玩手機、瀏覽新聞,會給眼睛帶來很大壓力。
這是由于我們的空間位置感來自于外部感覺器官,特別是視覺和觸覺與內(nèi)耳處理的信息之間的對照。內(nèi)耳中的耳蝸是感受聲音的器官,但前庭是平衡器官,聽神經(jīng)將其傳遞給中樞神經(jīng),不斷地向我們的大腦報告所處的位置。大部分情況下,這兩個信息源收集到的信息是一致的,但是有些情況下,它們之間會出現(xiàn)不協(xié)調(diào),向大腦發(fā)出有關(guān)我們身體所處位置的不同信息。當出現(xiàn)這種情況時,大腦就將它理解成信號,并引發(fā)眩暈、惡心和嘔吐的癥狀,這是在警告我們必須停止所做的事情。
車廂晃動 加重眼疲勞
我們坐車的時候車身會顛簸不定,當坐在車上玩手機時,我們的視覺局限于車廂內(nèi)并且專注在手機上,認為我們不是在運動中??墒桥c此同時,位于內(nèi)耳的前庭感受系統(tǒng)則記錄下了方向和速度的變化,得出截然不同的結(jié)論,從而產(chǎn)生感覺沖突的狀況,引起不適感。
而手機與眼睛的距離、方位、隨時改變,眼睛要看清讀物,就要調(diào)節(jié)眼球適合這種字里行間的跳動,這種高速、頻繁的節(jié)奏加重眼球各組織負擔,很快會使眼睛產(chǎn)生疲勞。
低頭族 易患結(jié)膜炎
長時間玩手機,特別是在顛簸的車上低頭看手機,會對眼睛的結(jié)膜造成傷害。因為長時間保持固定低頭的姿勢,容易使血液流向眼睛,導(dǎo)致結(jié)膜血管輕度充血,瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初,可能會有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤、結(jié)痂的現(xiàn)象,如果不注意,則會誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變,造成慢性結(jié)膜炎。
按摩穴位緩解眼部不適
乘坐客車返鄉(xiāng)的朋友,應(yīng)多注意用眼衛(wèi)生,在公交車上,最好不要長時間盯著屏幕看,可以看一會兒,再閉上眼睛休息一會兒,或是看看車窗外的景色,讓眼睛充分放松。若在車上遇到眼部不適,也可以試試以下的穴位按摩,舒緩不適癥狀。
刺激明眼穴
電腦、手機看久了,眼睛容易干澀,經(jīng)常動動手指上的明眼穴( 位于左右手大拇指中間的骨節(jié)上) ,有明目醒腦的作用。方法: 按摩左手時,用右手拇指和食指夾住左手拇指,以拇指的指甲對明眼穴進行刺激,以稍微感覺到疼痛即可。再以同樣方法按摩右手,左右手交替進。閑暇時隨手動動,每次3 ~5 分鐘。長期堅持,能有效預(yù)防視力疲勞,保護眼睛。
按摩太陽穴
會感覺頭昏腦脹,此時最簡單的方法就是按摩太陽穴( 位于雙眼眼角與其平行發(fā)際連線的中間位置) 。利用休息時間經(jīng)常揉一揉太陽穴,3 ~5 分鐘即可,有提神醒腦的作用。
(責任編輯:潘瑋璐 )
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