長(zhǎng)途坐客車玩手機(jī) 春運(yùn)途中慎防4大眼部疾病

每年的春運(yùn)，除了火車，客車可算是返鄉(xiāng)軍的出行交通工。在數(shù)小時(shí)的行駛時(shí)間中，不少人都喜歡玩手機(jī)消磨時(shí)間。眼科專家表示，在車內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，對(duì)眼睛危害比日常情況影響更大。

玩手機(jī)雖然能帶給我們不少的樂(lè)趣，但是，在車內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，眨眼頻率會(huì)顯著減少，會(huì)造成眼干、眼澀、眼疲勞、視力下降等問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間在車上玩手機(jī)對(duì)眼睛的危害主要表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)

長(zhǎng)時(shí)間盯屏幕 加重干眼

正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機(jī)時(shí)，每分鐘只眨6—8次。智能手機(jī)一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的資訊，手機(jī)屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等會(huì)刺激眼睛，使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過(guò)多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致角膜、結(jié)膜上皮細(xì)胞相繼角化，淚腺的分泌細(xì)胞也發(fā)生病變，從而加劇眼睛的疲勞、干澀、刺癢等感覺(jué)，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等癥狀出現(xiàn)。

光線差 易造成視力模糊

車內(nèi)光線較差，行進(jìn)過(guò)程中車廂晃動(dòng)，坐公交車時(shí)玩手機(jī)、瀏覽新聞，會(huì)給眼睛帶來(lái)很大壓力。

這是由于我們的空間位置感來(lái)自于外部感覺(jué)器官，特別是視覺(jué)和觸覺(jué)與內(nèi)耳處理的信息之間的對(duì)照。內(nèi)耳中的耳蝸是感受聲音的器官，但前庭是平衡器官，聽(tīng)神經(jīng)將其傳遞給中樞神經(jīng)，不斷地向我們的大腦報(bào)告所處的位置。大部分情況下，這兩個(gè)信息源收集到的信息是一致的，但是有些情況下，它們之間會(huì)出現(xiàn)不協(xié)調(diào)，向大腦發(fā)出有關(guān)我們身體所處位置的不同信息。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，大腦就將它理解成信號(hào)，并引發(fā)眩暈、惡心和嘔吐的癥狀，這是在警告我們必須停止所做的事情。

車廂晃動(dòng) 加重眼疲勞

我們坐車的時(shí)候車身會(huì)顛簸不定，當(dāng)坐在車上玩手機(jī)時(shí)，我們的視覺(jué)局限于車廂內(nèi)并且專注在手機(jī)上，認(rèn)為我們不是在運(yùn)動(dòng)中?？墒桥c此同時(shí)，位于內(nèi)耳的前庭感受系統(tǒng)則記錄下了方向和速度的變化，得出截然不同的結(jié)論，從而產(chǎn)生感覺(jué)沖突的狀況，引起不適感。

而手機(jī)與眼睛的距離、方位、隨時(shí)改變，眼睛要看清讀物，就要調(diào)節(jié)眼球適合這種字里行間的跳動(dòng)，這種高速、頻繁的節(jié)奏加重眼球各組織負(fù)擔(dān)，很快會(huì)使眼睛產(chǎn)生疲勞。

低頭族 易患結(jié)膜炎

長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，特別是在顛簸的車上低頭看手機(jī)，會(huì)對(duì)眼睛的結(jié)膜造成傷害。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持固定低頭的姿勢(shì)，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜血管輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會(huì)有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤(rùn)、結(jié)痂的現(xiàn)象，如果不注意，則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。

按摩穴位緩解眼部不適

乘坐客車返鄉(xiāng)的朋友，應(yīng)多注意用眼衛(wèi)生，在公交車上，最好不要長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕看，可以看一會(huì)兒，再閉上眼睛休息一會(huì)兒，或是看看車窗外的景色，讓眼睛充分放松。若在車上遇到眼部不適，也可以試試以下的穴位按摩，舒緩不適癥狀。

刺激明眼穴

電腦、手機(jī)看久了，眼睛容易干澀，經(jīng)常動(dòng)動(dòng)手指上的明眼穴（ 位于左右手大拇指中間的骨節(jié)上） ，有明目醒腦的作用。方法： 按摩左手時(shí)，用右手拇指和食指夾住左手拇指，以拇指的指甲對(duì)明眼穴進(jìn)行刺激，以稍微感覺(jué)到疼痛即可。再以同樣方法按摩右手，左右手交替進(jìn)。閑暇時(shí)隨手動(dòng)動(dòng)，每次3 ～5 分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效預(yù)防視力疲勞，保護(hù)眼睛。

按摩太陽(yáng)穴

會(huì)感覺(jué)頭昏腦脹，此時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽(yáng)穴（ 位于雙眼眼角與其平行發(fā)際連線的中間位置） 。利用休息時(shí)間經(jīng)常揉一揉太陽(yáng)穴，3 ～5 分鐘即可，有提神醒腦的作用。