盤點(diǎn)抑郁癥復(fù)發(fā)的3原因 6招有效預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)

抑郁癥是一種嚴(yán)重危害人們身心健康的心理疾病。抑郁癥經(jīng)過治療后很容易復(fù)發(fā)，那么，抑郁癥復(fù)發(fā)的先兆有哪些？我們又該如何預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)呢？下面小編為大家詳細(xì)介紹抑郁癥復(fù)發(fā)的征兆，以及如何預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)。

一、抑郁癥復(fù)發(fā)的因素

1、不良刺激：

不良刺激是引起抑郁癥復(fù)發(fā)的原因之一。鑒于抑郁癥患者容易受到不良事件的刺激，若要提高患者應(yīng)對(duì)不良事件的能力，就需要及時(shí)必要的心理調(diào)節(jié)。

2、季節(jié)因素：

抑郁癥的發(fā)病還會(huì)受季節(jié)因素的影響而導(dǎo)致復(fù)發(fā)。一般來說秋末冬初是抑郁癥容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，如果患者發(fā)病有季節(jié)規(guī)律的話，就要提前增加藥物劑量，密切注意復(fù)發(fā)先兆：失眠，情緒不穩(wěn)，行為異常等等。

3、藥物的原因：

抑郁癥復(fù)發(fā)的原因還與藥物的使用有關(guān)，比如無故停藥或減量，患者及家屬意識(shí)不到需要堅(jiān)持服藥，或者副作用太大，或者經(jīng)濟(jì)條件負(fù)擔(dān)不起等等，都影響了患者堅(jiān)持用藥。

二、抑郁癥復(fù)發(fā)的先兆

1、注意力下降

如上課、工作時(shí)走神兒，看電視、吃飯、交談時(shí)心不在焉。有時(shí)會(huì)表現(xiàn)為患者的記憶力下降，丟三落四，忘記鎖門，與熟人見面時(shí)不打招呼，或自己靜坐發(fā)呆。

2、易疲勞、精力下降

患者如果出現(xiàn)容易疲勞，精力下降，喜臥床呆坐，自覺勞累，睡覺不解乏，工作效率下降，不愿洗漱，個(gè)人衛(wèi)生變差，都有可能是復(fù)發(fā)的先兆。

3、不愿參加日常社會(huì)活動(dòng)

患者一反常態(tài)，不愿參加日常的社會(huì)活動(dòng)，不愿接觸人，學(xué)生不愿參加集體活動(dòng)，不愿與同伴玩耍，婦女或老年人不再愿意與鄰居聊夭，男青年不再與朋友接觸，應(yīng)引起注意。

4、煩躁，易生氣

患者脾氣發(fā)生變化，或變得小心眼，或變得急躁易怒，無故發(fā)脾氣，喜歡爭執(zhí)，情緒控制能力下降，沒有耐心，易沖動(dòng)，生活中經(jīng)常與家人或同事發(fā)生沖突，無故打孩子、摔東西等。

5、對(duì)平時(shí)感興趣的活動(dòng)失去興趣

患者出現(xiàn)悶悶不樂，興趣索然，對(duì)原來感興趣的活動(dòng)沒了興趣，喜歡打牌的不再去找人打牌，喜歡釣魚的不再主動(dòng)去釣魚，對(duì)相關(guān)物品如牌具、漁具也不再愛護(hù)珍惜，甚至把心愛的東西送人或扔掉。

6、性欲或性功能下降

患者有時(shí)表現(xiàn)為對(duì)異性關(guān)注的減弱，如不關(guān)心自己的形象，不想談朋友，甚至對(duì)自己的配偶也毫不關(guān)心，不知道愛護(hù)，性欲下降，性生活減少，甚至可表現(xiàn)為性冷淡、陽痿等。

三、如何預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)

1、培養(yǎng)良好人格

一個(gè)人應(yīng)付精神刺激的方式與他的人格特點(diǎn)密切相關(guān)，表現(xiàn)為對(duì)問題的評(píng)價(jià)是否符合實(shí)際；對(duì)問題的解決是否恰當(dāng)。有的人要么把精神刺激過分夸大，產(chǎn)生過度憂郁反應(yīng)；要么在精神刺激后逃避現(xiàn)實(shí)，酗酒或?yàn)E用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現(xiàn)實(shí)困難和憂郁情緒長期存在。如果一個(gè)人有良好人格，面對(duì)精神刺激會(huì)積極尋求外界幫助，增強(qiáng)自信心，提高處理繁雜問題的實(shí)際技能，避免外界刺激對(duì)自己造成嚴(yán)重的心身損害。

2、及時(shí)肯定自己

要說怎樣治療抑郁癥，自我肯定是必不可少的環(huán)節(jié)。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會(huì)越來越有意思。

3、堅(jiān)持正?；顒?dòng)

有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做，這是很有害的。所以，提及自我怎樣治療抑郁癥這個(gè)問題，實(shí)際上患者只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。

4、不向親友談消極的東西

這是自我怎樣治療抑郁癥的一大重點(diǎn)。除此之外，親友最好也不要聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。

5、定計(jì)劃留有余地

就是每天為自己制訂一些簡單的計(jì)劃，然后順利地完成計(jì)劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實(shí)來”。

6、培養(yǎng)廣泛興趣

廣泛的興趣是抑郁癥的“救生圈”，當(dāng)一個(gè)人的人生只有一種選擇的時(shí)候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩(wěn)定的，應(yīng)該借助多種方式調(diào)節(jié)釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經(jīng)常參加一些文體活動(dòng)。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)可以刺激腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂。同時(shí)在參加這些活動(dòng)過程中不僅是增強(qiáng)體質(zhì)，更重要的是增強(qiáng)了人與人的交流。

避免抑郁癥復(fù)發(fā)還要注意早發(fā)現(xiàn)早治療。抑郁癥的危害巨大，是精神科自殺率最高的疾病，患了抑郁癥一定要及時(shí)治療，不要耽誤病情。