節(jié)后肥胖當減不當減？不妨多吃4種水果

春節(jié)一過，很多人臉變圓了，腰變粗了，都在感嘆“長胖了”。對此，專家表示，對一時引發(fā)的增胖現(xiàn)象，不必緊張。一旦工作、生活進入正常軌道，就會恢復原樣，用不著刻意減肥。但對那些本身就很肥胖或節(jié)前減肥已見成效、節(jié)后明顯反彈的人來說，就要采取措施了。否則，這類人絕不會像在春節(jié)期間偶爾變胖的人那樣容易瘦下去。

節(jié)后肥胖 當減不當減

鑒于肥胖的危害，如誘發(fā)糖尿病、高血壓、高血脂等癥，以及給女性帶來不孕和乳腺癌等威脅，現(xiàn)在人們的減肥心理越來越迫切。減肥的方法雖五花八門，但真正見效快且不傷身體的卻鳳毛麟角。盡管《世界衛(wèi)生組織》將健康減肥的三大標準定為不饑餓、不腹瀉、不乏力，但已有無數(shù)實例表明，各種減肥方法均難以達到這樣的效果。如進行藥物減肥，易引起肝腎的損傷，且一旦停用就反彈；選擇抽脂減肥，效果卻只見局部不見整體，弄不好還會使身上變得凹凸不平；單純絕食減肥，只能減少體內(nèi)的水分和肌肉，無法消耗脂肪，且會引起營養(yǎng)不良；通過運動減肥，雖可強身健體，但見效緩慢且難以終身堅持……

專家認為，要從根本上解決肥胖的問題，還得找出引起肥胖的原因，對癥消脂。肥胖的主要原因是多臟器功能的失調(diào)，細分起來，不外乎兩個：一是丘腦下有一個飽中樞和一個饑中樞，易胖者大都因饑中樞長期處于興奮狀態(tài)，致使食欲特別強；二是糖代謝和脂代謝紊亂，脂肪合成能力較強，代謝減慢，“喝水都會長胖”。

針對上述原因，采用對的減肥方法，可以解決部分患者的肥胖問題。比如下面的三日健康減肥食譜可以掃清你體內(nèi)的多余雜物和垃圾，調(diào)整腸道，排出體內(nèi)多余水分，及時排毒消水腫。吃的時候可以輪換著吃哦。

多吃以下水果：

蘋果

即便說要放縱大吃，其實你心里總免不了偷偷計算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標。別擔心，每餐飯前吃一個紅蘋果，不僅能促進體內(nèi)膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入，而且富含的維生素C，對皮膚有很大好處哦。

蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒；果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素；蘋果富含鋅，可預防老年癡呆，延緩衰老；其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。

草莓

春節(jié)過著的是大魚大肉的生活，身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪，現(xiàn)在是時候讓草莓給脂肪和毒素來個大掃除了。

草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘，強肝固脾。

檸檬

春節(jié)過后，體內(nèi)積存了太多的脂肪與毒素，怎樣才能有效地把它們排出體內(nèi)呢？清新的檸檬來助你一臂之力！

檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官（肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內(nèi)。用檸檬幫助消脂，完全排清體內(nèi)的毒素只要短短的5到7天哦！