減肥減成脂肪肝?脂肪肝不是肥胖者才有的嗎?
的確是,“愛美之心人皆有之,可健康才是美麗的基礎(chǔ)?!比缃穸疾恢烙卸嗌倥藶榱藴p肥而犧牲了健康。所以,小編也奉勸各位要減肥的MM要以健康為重,選擇安全可靠的適度減肥方法。
白領(lǐng)瘋狂減肥減成脂肪肝
一女子26歲,為了追求理想中的線條而拼命減肥。“我給自己制定了嚴(yán)苛的減肥計(jì)劃―――每天不吃主食,三餐基本以水果代替?!边@一嚴(yán)苛的減肥計(jì)劃已經(jīng)實(shí)施了較長一段時間,她身體出現(xiàn)了惡心、腹脹、厭油膩等癥狀,更讓人揪心的是,還出現(xiàn)渾身乏力及內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象。后來到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn),其肝功能異常。通過B超檢查,發(fā)現(xiàn)該女士為輕中度脂肪肝。
“脂肪肝不是胖人和大量飲酒的人才有的病嗎?”事實(shí)上,造成脂肪肝的原因有很多種,在我國主要還是以營養(yǎng)過剩型為主,但是像營養(yǎng)不良等原因造成的脂肪肝也不在少數(shù)。人體處于長期饑餓狀態(tài)時,機(jī)體無法獲得必需的葡萄糖等能量物質(zhì)及各種脂肪燃燒時所需要的氧化酶類,為了彌補(bǔ)體內(nèi)葡萄糖的不足,人的機(jī)體就會將身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)動用起來,進(jìn)而轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)都將通過肝臟這一“中轉(zhuǎn)站”轉(zhuǎn)化為熱量,于是大量脂肪酸進(jìn)入肝臟,加上機(jī)體又缺少脂代謝時必要的酶類和維生素,導(dǎo)致脂肪在肝臟滯留,造成脂肪肝。據(jù)悉,目前這種原因?qū)е碌闹靖伟l(fā)病率呈增多趨勢。
如何正確減肥呢?
1、堅(jiān)持做高抬腿、壓腿等運(yùn)動。天氣較熱時可在室內(nèi)練練壓腿,要前后左右都要壓,每個方向練4個八拍。壓腿時要壓到位,踢高抬腿時膝蓋要到胸前,不能敷衍了事,要堅(jiān)持每天做三次,每次半個小時左右,最好飯后一小時做。這樣能減掉大腿上的贅肉。
2、轉(zhuǎn)呼啦圈。這也是不錯的減肥運(yùn)動。剛開始轉(zhuǎn)時要慢一點(diǎn),以免扭傷腰。轉(zhuǎn)時間長了可以加大身體扭動幅度,越來越熟練時可以同時轉(zhuǎn)兩個圈,這樣堅(jiān)持鍛煉能有效的減掉腰部、臀部和腹部的贅肉。
3、做仰臥起坐。仰臥起坐是很不錯的減肥方法,也是比較簡單易行的,在家里隨時隨地都能做。做時最好找人幫忙按住腳,這樣效果較好。也可以使用專門的健身儀器。仰臥起坐可以很好的減掉腰腹部的贅肉。
4、慢跑。最理想的運(yùn)動方式就是慢跑或快步走,并且時間要持續(xù)在半個小時以上,這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動起來,進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化,這樣做有氧運(yùn)動才能減肥。如果劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處于一定程度的缺氧狀態(tài),是不能有效氧化脂肪的。
5、游泳最見效的全身減肥法,游泳要慢慢游,這樣全身器官都投入活動當(dāng)中。堅(jiān)持每個星期游3--5回,每次半個小時左右即可。
(責(zé)任編輯:鄭永儀 )
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