肥胖引起月經(jīng)不調(diào) 月經(jīng)不調(diào)的飲食注意

肥胖跟月經(jīng)不調(diào)有什么關(guān)系嗎？研究發(fā)現(xiàn)，過瘦的人因?yàn)槿鄙僦?，雌激素的分泌和合成?huì)減少，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，引起月經(jīng)不調(diào)。然而脂肪過多，同樣會(huì)月經(jīng)不調(diào)。

肥胖引起月經(jīng)不調(diào)的原因

近年來的研究顯示，沒有疾病困擾的肥胖女性也可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，此類情況的發(fā)生多數(shù)是由于飲食無節(jié)制所致。肥胖的女性，大都是愛吃甜食、油膩食物，又不愛運(yùn)動(dòng)的，長(zhǎng)期的熱量堆積使她們身上脂肪分布過多，體重增加。而最明顯的是脂肪代謝和糖代謝出現(xiàn)障礙，進(jìn)而性激素的分泌受到影響，使得月經(jīng)周期異常。

此外，肥胖引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂和激素的失衡，有可能會(huì)引起孕婦肥胖者產(chǎn)生妊娠中毒甚至難產(chǎn)，更會(huì)引起腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，甲狀腺功能減退等疾病。

導(dǎo)致肥胖的脂肪中，有一種物質(zhì)是可以轉(zhuǎn)換成雌激素的。越是肥胖的人，體內(nèi)雌性激素就越多。而雌激素的增加，就會(huì)抑制促性腺激素的分泌減少。而促性腺激素正是卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育的作用物質(zhì)，當(dāng)激素分泌減少，卵泡不能正常的排卵，經(jīng)期就會(huì)延遲了。

對(duì)于女性來說，正常的例假是身體健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。所以，為了健康，減肥勢(shì)在必行。相信沒有哪個(gè)女人是不愛美的，只是由于減肥方法的不當(dāng)，減肥顯得困難重重。

月經(jīng)期間飲食特別提醒

1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?/p>

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品

月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺鐵，葷素搭配

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。