家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 飲食養(yǎng)生 > 藥膳養(yǎng)生 > 正文

警惕引起白發(fā)的因素 白發(fā)變黑發(fā)的4大實(shí)用妙方

2014-11-20 06:49:06      家庭醫(yī)生在線

  隨著現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的不斷增大,人們的工作節(jié)奏也不斷加快。調(diào)查發(fā)現(xiàn),近些年來,白發(fā)人群年輕化趨勢(shì)日益明顯。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),脫發(fā)和白發(fā)者比前幾年增長(zhǎng)了30%左右,很多人被頭發(fā)變白所困擾。那么,到底是什么原因讓頭發(fā)變白的呢?科學(xué)研究表明,導(dǎo)致頭發(fā)變白的因素有很多,每個(gè)人的情況都不一樣,只有找到導(dǎo)致自己頭發(fā)變白的原因,才能從根本上改善頭發(fā)變白的狀況。

  你的頭發(fā)變白到底因?yàn)槭裁矗?/strong>

  遺傳或疾病因素

  白發(fā)的出現(xiàn),與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人,常常有家族史,為常染色體顯性遺傳,也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強(qiáng)直性營(yíng)養(yǎng)不良等)。此外,患上一些比較嚴(yán)重的疾病,如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。

  對(duì)于這類人群,可以通過堅(jiān)持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。具體方法是:每天睡覺前和早上起床后,將雙手十指插入發(fā)內(nèi),從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮,每次2~4分鐘??筛纳祁^皮營(yíng)養(yǎng),調(diào)節(jié)皮脂分泌,促進(jìn)頭皮血液循環(huán),增強(qiáng)局部的新陳代謝。

  缺乏銅鐵等微量元素

  研究表明,缺乏蛋白質(zhì)和高度營(yíng)養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一,尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物,當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時(shí),就會(huì)變成灰白色。所以說,微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。

  為了防止少白頭,在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅(jiān)果類、杏脯干等。

  缺乏B族維生素

  醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物,如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,發(fā)為血之余,腎主骨,其華在發(fā),主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。

  工作或生活壓力大

  現(xiàn)代人工作和生活壓力大,容易精神緊張,情緒壓抑,長(zhǎng)期睡眠不足及思慮過度等,從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛,造成頭發(fā)早白。

  所以,要學(xué)會(huì)為自己減壓,每天用樂觀的態(tài)度面對(duì)生活,通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳,對(duì)減壓也有明顯的效果。

  另外,要注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡,少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。

  以下食療方子就可以辦到:

  妙方一:內(nèi)服枸杞子

  每次將9~15克枸杞子煎湯內(nèi)服、燉食,熬膏浸酒或入丸、散均可。經(jīng)常食用,對(duì)肝*虧損所致頭目昏花、頭發(fā)早白療效不錯(cuò)。

  妙方二:食用黑豆

  將黑豆淘洗干凈并經(jīng)過反復(fù)蒸、曬后,貯于瓷瓶?jī)?nèi),每日食 2次,每次食6克,嚼后淡鹽水送下。同時(shí),每天再吃雞蛋1個(gè),大核桃仁2個(gè),堅(jiān)持服用有療效。

  妙方三:黑芝麻粥

  準(zhǔn)備黑芝麻30克,粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈,曬干炒熟研碎,用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝明、潤(rùn)五臟之功效,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白者。每天一劑,分兩次食用。

  妙方四:常按太溪穴

  腳踝的太溪穴 是重要穴位,能支配頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)成分,用手指輕按此養(yǎng)生穴位,可促進(jìn)女性激素的分泌,使頭發(fā)亮而富有彈性。用拇指靜按2分鐘,重復(fù)3次即可。

  不管怎樣,也許有一天誰都不可避免要有白頭發(fā),我們還是保持最好的心態(tài),迎接每個(gè)年紀(jì)應(yīng)有的蒼老和成熟。

(責(zé)任編輯:吳任飛 )

相關(guān)文章推薦