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橄欖油減肥效果如何 促代謝輕松減肥

2014-06-12 10:29:25      家庭醫(yī)生在線

橄欖油是一種淡黃色的透明液體,富含維生素A、D、E、K、F,這些都是易于被皮膚吸收的脂溶性維生素。尤其是維生素E的含量,每100克橄欖油中含8毫克,是所有植物中含量最高的。而維生素E可分解體內(nèi)的脂肪,幫助分泌激素。所以,橄欖油是減肥美容的佳品。

用法:橄欖油所含維生素E,易于被皮膚吸收,從而有助于保持女性的體態(tài)美。它不僅可以幫助消化,還能預(yù)防便秘,所以減肥效果顯著。記得在每天早餐前,空腹喝兩勺橄欖油,減肥的效果十分理想。

【吃得太素也會便秘】

民間常常用蓖麻籽油、植物油等治療便秘,其中對身體最有益處的要屬橄欖油了。我們平時在炒菜、拌菜時都可以用橄欖油。而且,用橄欖油做菜,可以讓黃綠蔬菜中許多脂溶性維生素在人體中吸收得更全面。

【空腹喝橄欖油 減肥效果更佳】

橄欖油富含的不飽和脂肪酸和維生素E,促進血液循環(huán)和肌膚新陳代謝,能夠刺激消化,緩解胃痛、脹氣和灼熱。在每天早上喝一湯匙橄欖油,然后再喝一杯橙汁,將有助于緩解便秘。如果效果不是明顯,也可嘗試在晚上再喝一湯匙橄欖油。這個方法適合嚴(yán)重便秘者。

基本上,所有用白面粉作成的東西,包括面包、餅干、蛋糕和面條等,都應(yīng)避免食用,全麥面包雖然還好,但便秘者最好完全避免食用小麥制品。冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種低溫處理的油,是最好消化的油,而且最好是生食。你也可以創(chuàng)造自己的特制油,只要把醬油、紅辣椒、大蒜、洋蔥等東西和橄欖油或其它冷壓油混合放入攪拌機中。

橄欖油在地中海沿岸各國的使用已有數(shù)千年之久。在西方國家它被譽為“液體黃金”,原因就在于其極佳的天然保健功效、美容功效,是世界上最理想、最好的食用油。常食用橄欖油,可以預(yù)防心腦血管疾病,防止膽結(jié)石、胃炎、便秘及十二指腸潰瘍,防止老年骨質(zhì)疏松,對降血糖、降血脂、降血壓有良好作用。

(責(zé)任編輯:付子顏 )

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