更年期不分男女 男人更年期是啥怪模樣

都知道女性會經(jīng)歷“更年期”，其實男人也一樣，40—50歲以后，大多數(shù)人也會經(jīng)歷更年期癥狀，脾氣變差、愛出汗、容易疲勞……所不同的是，男人更年期并未得到太多重視，他們其實和女性一樣，需要家人更多關注，幫他們一起擺脫更年期困擾。

近年來，我國男性出現(xiàn)更年期癥狀的現(xiàn)象越來越多，年齡也呈提前趨勢。這樣的結果是多方面因素造成的。除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發(fā)人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領、經(jīng)理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環(huán)境惡劣；缺乏體育運動；腹部肥胖等。

癥狀：出現(xiàn)什么癥狀就屬男性更年期范圍呢？主要表現(xiàn)在以下幾方面：

體力差，老失眠：隨著年齡增長，處于更年期的男性會出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力；智力和空間技巧活動降低；容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙；肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。

脾氣大，易悲觀：處于更年期的男性會出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象；易患上抑郁癥，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情的情況；甚至還會出現(xiàn)精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。

出汗多，常心悸：由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn)，導致血管調節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。

性能力下降：雄激素水平的下降，導致出現(xiàn)性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質量下降、睪丸萎縮等情況。

消化不良，多腹脹：男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。

預防：男人如何推遲更年期？

1、養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣

消除不良的危險因素，比如煙酒，男人的身體到了更年期已經(jīng)開始疲勞了，如果再加上煙酒的催化，那你的身體只會更快的衰老，得上更年期綜合癥的幾率也會大大增加，不利于緩解更年期癥狀。

2、運動時萬能的治療疾病的良方

針對更年期年齡的男性，不宜再進行劇烈的運動，常慢跑、打球就很適合這時候的男性，幫助緩解更年期綜合癥，同時也有益于男性的睪丸酮分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的；適當?shù)膽敉饣顒舆€可以調節(jié)植物神經(jīng)，使心情愉悅并緩解緊張情緒。

3、注意預防各種疾病

隨著年齡的增長，身體狀況也開始下降，各種疾病也降臨到自己身上，這需要引起重視，許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等不僅只是局部病癥，還會造成或者加重男性更年期癥狀的因素。一旦發(fā)現(xiàn)這些慢性疾病，要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期的到來。

4、飲食營養(yǎng)要加強

對于中老年男性而言，體重的增加就意味著更年期的來臨，所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養(yǎng)，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，同樣能夠延緩衰老。

5、加強心理交流

引起更年期綜合癥的因素中，心理也是重要的一種，針對這種情況，男性要常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理變化，與妻子多交流，和愛人保持親密關系。夫妻感情生活好，男性體內的雄性激素自然增加。

治療：不能吃藥 試試綜合療法

對于男性更年期的治療，神經(jīng)內科醫(yī)生一般會采用補充十一酸睪酮配以調節(jié)心理精神狀態(tài)的抗焦慮藥物，但很大一部分患者因為顧忌藥物的副作用而無法接受。陳建平認為，此類患者可采用中西醫(yī)結合的康復治療。

首先，康復科醫(yī)生會根據(jù)每位患者自身的情況設計一套個體化的運動療法，其中包括運動體操、松弛訓練以及某項體育運動，對每種運動每天的運動強度、運動頻率及運動時間制訂出一個運動處方，督促患者堅持按處方進行訓練。

其次，運用傳統(tǒng)的中醫(yī)療法針對每位患者進行辨證施治，包括中藥內服及針刺、艾灸、頭部按摩等。

另外，鼓勵患者多參加集體活動，增加相互交流的機會，加強溝通，減輕內心壓力，舒緩不良情緒。

專家提醒，更年期是一個正常的生理期，無論男女都有，只要正確的認識它，正視它，保持良好心態(tài)與維持穩(wěn)定的情緒，多做室外活動，多與人交流，同時加上家人的理解與關心，這個時期完全可以平穩(wěn)輕松地度過。