總感覺累或是更年期信號 男性如何推遲更年期

程先生是一家公司的老總，48歲，正向事業(yè)的頂峰沖刺?？梢荒甓鄟?，他每天一進辦公室，面對成山的文件和開不完的會議，不再有當(dāng)初的激情，而是覺得疲憊不堪。

男性太累可能是病態(tài)

很多人覺得，男人到中年，精力、體力走下坡路是正?，F(xiàn)象，因此出現(xiàn)疲乏、情緒低落、性欲減低、失眠等問題，都不當(dāng)回事，認為是“老了”。這種看法其實是不對的，根據(jù)現(xiàn)代男科的理論，這些很有可能是病態(tài)，需要醫(yī)學(xué)干預(yù)。

一般來說，30歲以后，男性睪丸分泌雄激素的細胞數(shù)量就開始減少，但由于睪丸的代償功能強大，生理功能不會受到影響。到了50歲，睪丸水平的下降才會比較明顯，雄激素分泌和精液質(zhì)量都隨之下降，部分人會出現(xiàn)乏力、睡眠差、潮熱多汗、性欲低下等遲發(fā)性性腺功能減退癥（LOH）的表現(xiàn)，俗稱為“男性更年期”。這個時候，男人的冠心病、糖尿病等與代謝相關(guān)的疾病也往往找上門來，和LOH相互促進，加速了LOH的形成。

男人如何推遲更年期？

1、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣

消除不良的危險因素，比如煙酒，男人的身體到了更年期已經(jīng)開始疲勞了，如果再加上煙酒的催化，那你的身體只會更快的衰老，得上更年期綜合癥的幾率也會大大增加，不利于緩解更年期癥狀。

2、運動時萬能的治療疾病的良方

針對更年期年齡的男性，不宜再進行劇烈的運動，常慢跑、打球就很適合這時候的男性，幫助緩解更年期綜合癥，同時也有益于男性的睪丸酮分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的；適當(dāng)?shù)膽敉饣顒舆€可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，使心情愉悅并緩解緊張情緒。

3、注意預(yù)防各種疾病

隨著年齡的增長，身體狀況也開始下降，各種疾病也降臨到自己身上，這需要引起重視，許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等不僅只是局部病癥，還會造成或者加重男性更年期癥狀的因素。一旦發(fā)現(xiàn)這些慢性疾病，要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期的到來。

4、飲食營養(yǎng)要加強

對于中老年男性而言，體重的增加就意味著更年期的來臨，所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養(yǎng)，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物，同樣能夠延緩衰老。