更年期不分男女 男人如何調(diào)理更年期

　　都知道女性會經(jīng)歷“更年期”，其實男人也一樣，40—50歲以后，大多數(shù)人也會經(jīng)歷更年期癥狀，脾氣變差、愛出汗、容易疲勞……所不同的是，男人更年期并未得到太多重視，他們其實和女性一樣，需要家人更多關(guān)注，幫他們一起擺脫更年期困擾。

　　預防：男人更年期如何調(diào)理

　　治療LOH，對男人來說意義重大，一方面能延緩衰老，另一方面則能全面提高他的生活質(zhì)量，其實也造福女性，造福社會。具體可以從以下幾點著手：

　　1、正確的飲食：正確的飲食習慣對健康地度過男性更年期有很大幫助。男性到了更年期應注意合理飲食和均衡營養(yǎng)，多吃一些粗糧和新鮮蔬果等，盡量避免多糖、多鹽、多油食品。

　　2、戶外運動不可避免：男性更年期要注意要多玩多動多調(diào)節(jié)。更年期男性要避免把自己悶在屋里想心事，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到自身心情愉悅的目的。

　　3、學會換位思考：更年期的男性要學會變換角度想問題。就是要學會自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒關(guān)系。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場，對身心健康大有好處。

　　4、調(diào)節(jié)心境：男性更年期還要學會制怒。更年期男性內(nèi)分泌紊亂，更容易動怒。因此，男性到了更年期之后，要刻意把什么事都看開，別斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)。

　　5、家人的關(guān)懷：家人關(guān)懷理解貼心最重要。做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。做妻子的，要多給丈夫些安慰和勸導，共同度過男性更年期。

　　治療：不能吃藥 試試綜合療法

　　對于男性更年期的治療，神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生一般會采用補充十一酸睪酮配以調(diào)節(jié)心理精神狀態(tài)的抗焦慮藥物，但很大一部分患者因為顧忌藥物的副作用而無法接受。陳建平認為，此類患者可采用中西醫(yī)結(jié)合的康復治療。

　　首先，康復科醫(yī)生會根據(jù)每位患者自身的情況設計一套個體化的運動療法，其中包括運動體操、松弛訓練以及某項體育運動，對每種運動每天的運動強度、運動頻率及運動時間制訂出一個運動處方，督促患者堅持按處方進行訓練。

　　其次，運用傳統(tǒng)的中醫(yī)療法針對每位患者進行辨證施治，包括中藥內(nèi)服及針刺、艾灸、頭部按摩等。

　　另外，鼓勵患者多參加集體活動，增加相互交流的機會，加強溝通，減輕內(nèi)心壓力，舒緩不良情緒。

　　專家提醒，更年期是一個正常的生理期，無論男女都有，只要正確的認識它，正視它，保持良好心態(tài)與維持穩(wěn)定的情緒，多做室外活動，多與人交流，同時加上家人的理解與關(guān)心，這個時期完全可以平穩(wěn)輕松地度過。