冬天泡腳好處多多

　　冬季泡腳，選哪些中藥泡腳最防病養(yǎng)生。寒冷的冬季，人們易感覺到手腳冰涼，有的還會(huì)因抵抗不住嚴(yán)寒的侵襲，而患上各種常見冬病中醫(yī)專家指出，不妨用中藥泡腳的方法，防病養(yǎng)生。下面說說選用哪些中藥泡腳最防病養(yǎng)生。泡腳有哪些好處呢？又改怎么泡呢？一起了解一下哦。

　　人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。同時(shí)熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。

　　我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

　　正確的泡腳方法

　　第一，要選對(duì)泡腳桶。

　　既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來。“泡”在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

　　正確的選擇是，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。

　　第二，要選擇加熱設(shè)備。

　　市場(chǎng)上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

　　第三，如何確認(rèn)泡腳效果。

　　怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多?huì)傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。

　　泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)

　　雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，一味用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒有好處。

　　很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。

　　泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液（可對(duì)水稀釋），然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。

　　但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　泡腳最佳水溫

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜。

　　如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

　　但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對(duì)外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

　　晚上九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎

　　專家建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。

　　“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量?！比绻萃昴_后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。

　　上班族早上泡腳精力充沛

　　之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

　　早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3-5次。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

　　睡前泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解全身疲勞，具有很好的保健養(yǎng)生功效。如果采用中藥泡腳的方法，將事半功倍，尤其對(duì)某些慢性病患者來說，能起到很好的強(qiáng)身保健作用。那么，泡腳時(shí)應(yīng)選用哪些中藥最防病養(yǎng)生。中醫(yī)專家指出，泡腳時(shí)，在熱水中加上中藥，但選藥要根據(jù)中醫(yī)理論要求。

　　泡腳的藥方，不同人不同藥方，才有不同功效。　　

    活血補(bǔ)腎：可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。

　　冬天皮膚干燥、容易皸裂：可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。

　　氣虛者：可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥。

　　高血壓患者：宜將菊花、桑葉枝、枸杞子、丹參等與冰片少許，煎藥泡腳。

　　中藥泡腳方法：上述中藥每樣取用15-20克，用沙鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)泡腳盆里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。