白領(lǐng)擺脫亞健康寶典

　　人經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，雖然身體機(jī)能得到充分的休息，但身體在整個(gè)晚上維持著同一個(gè)姿勢(shì)，難免會(huì)感到肌肉酸疼。早晨起來就可以先給自己來個(gè)身體舒展，伸伸懶腰，拉伸一下身體肌肉，做做頭部小運(yùn)動(dòng)，可以有效放松神經(jīng)，再配合一些營(yíng)養(yǎng)清淡的早餐，帶來一天好精神。

　　頭痛是呆在辦公室里上班的現(xiàn)代白領(lǐng)們幾乎都有的通病，頭痛的原因是由哪些方面引起的呢，或許很多人也不了解，我們要找出引起經(jīng)常頭痛的原因，再有針對(duì)性地去解決問題，緩解頭痛。

　　工作壓力大

　　過大的壓力不僅會(huì)導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，使已經(jīng)棘手的任務(wù)變得更難完成，也會(huì)讓我們?cè)獾骄o張性頭痛的襲擊。對(duì)于這種頭痛，保持良好心態(tài)才是它的克星。白領(lǐng)們不妨學(xué)習(xí)一些自我減壓的小技巧，努力想一些開心的事，許多人發(fā)現(xiàn)這樣做確實(shí)可以減緩頭痛。

　　坐姿不當(dāng)或久坐

　　辦公室椅傷害著您的頸椎，久坐的工作方式讓您的健康雪上加霜，為了防止因頭部壓力過大導(dǎo)致的頭痛，請(qǐng)每隔一個(gè)小時(shí)左右，就活動(dòng)一下您的雙臂、肩膀和脖子，左右彎頭讓血液循環(huán)。頸椎疾病和頭部供血不足可能是頭痛的誘因，辦公室的工作方式使白領(lǐng)成為這些疾病的主要受害者。預(yù)防這些疾病的方法并不復(fù)雜，但需要我們多加注意，每天做一做簡(jiǎn)單的體操，利用休息時(shí)間盡量活動(dòng)，工作中多活動(dòng)頭頸。

　 面對(duì)電腦太久

　　電腦是每天都離不開的工作伙伴，可屏幕的光線有時(shí)也會(huì)成為頭痛的誘因。請(qǐng)保持在明亮的房間中使用電腦，如果屏幕在光線照射下看不清楚，也該調(diào)節(jié)角度。盡量避免視覺刺激不僅能保護(hù)我們的眼睛，更能有效預(yù)防頭痛發(fā)生。

　　睡眠嚴(yán)重不足。

　　頭痛與睡眠關(guān)系密切，睡眠不足或質(zhì)量不高是最常見的頭痛誘因，容易導(dǎo)致精神疲勞，進(jìn)而引發(fā)緊張性頭痛。如果早上醒來感到頭痛，很有可能是睡眠性頭痛，而不僅僅是沒睡好覺這么簡(jiǎn)單。睡眠不足會(huì)帶來許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、內(nèi)分泌會(huì)失去平衡等等，會(huì)影響到整天的工作質(zhì)量。