白領擺脫亞健康寶典

　　人經(jīng)過一個晚上的睡眠，雖然身體機能得到充分的休息，但身體在整個晚上維持著同一個姿勢，難免會感到肌肉酸疼。早晨起來就可以先給自己來個身體舒展，伸伸懶腰，拉伸一下身體肌肉，做做頭部小運動，可以有效放松神經(jīng)，再配合一些營養(yǎng)清淡的早餐，帶來一天好精神。

　　頭痛是呆在辦公室里上班的現(xiàn)代白領們幾乎都有的通病，頭痛的原因是由哪些方面引起的呢，或許很多人也不了解，我們要找出引起經(jīng)常頭痛的原因，再有針對性地去解決問題，緩解頭痛。

　　工作壓力大

　　過大的壓力不僅會導致亞健康狀態(tài)，使已經(jīng)棘手的任務變得更難完成，也會讓我們遭到緊張性頭痛的襲擊。對于這種頭痛，保持良好心態(tài)才是它的克星。白領們不妨學習一些自我減壓的小技巧，努力想一些開心的事，許多人發(fā)現(xiàn)這樣做確實可以減緩頭痛。

　　坐姿不當或久坐

　　辦公室椅傷害著您的頸椎，久坐的工作方式讓您的健康雪上加霜，為了防止因頭部壓力過大導致的頭痛，請每隔一個小時左右，就活動一下您的雙臂、肩膀和脖子，左右彎頭讓血液循環(huán)。頸椎疾病和頭部供血不足可能是頭痛的誘因，辦公室的工作方式使白領成為這些疾病的主要受害者。預防這些疾病的方法并不復雜，但需要我們多加注意，每天做一做簡單的體操，利用休息時間盡量活動，工作中多活動頭頸。

　 面對電腦太久

　　電腦是每天都離不開的工作伙伴，可屏幕的光線有時也會成為頭痛的誘因。請保持在明亮的房間中使用電腦，如果屏幕在光線照射下看不清楚，也該調(diào)節(jié)角度。盡量避免視覺刺激不僅能保護我們的眼睛，更能有效預防頭痛發(fā)生。

　　睡眠嚴重不足。

　　頭痛與睡眠關系密切，睡眠不足或質(zhì)量不高是最常見的頭痛誘因，容易導致精神疲勞，進而引發(fā)緊張性頭痛。如果早上醒來感到頭痛，很有可能是睡眠性頭痛，而不僅僅是沒睡好覺這么簡單。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調(diào)、內(nèi)分泌會失去平衡等等，會影響到整天的工作質(zhì)量。