堅(jiān)持健康午餐 擺脫亞健康

現(xiàn)如今亞健康在威脅著每一個(gè)人，特別是朝九晚五的上班族，有越來越多的人陷入亞健康狀態(tài)，以及患有肥胖、糖尿病、高血脂等富貴病的上班族們也越來越多，這與他們不重視午餐有著不可分割的關(guān)系。上班族飲食不規(guī)律、進(jìn)餐速度快、暴飲暴食、時(shí)多時(shí)少、時(shí)早時(shí)晚，假以時(shí)日，便會(huì)陷入亞健康狀態(tài)。為了上班族們的身體健康，在午餐上上班族們需要注意以下幾點(diǎn)。

首先，一定要定時(shí)吃午餐。每天的11：00到13：00都可以算是健康的進(jìn)餐時(shí)間，再忙也要在這個(gè)時(shí)段抽空吃飯；其次，午餐不能囫圇吞棗。一頓午餐花費(fèi)的時(shí)間最好不要少于20分鐘，要充分咀嚼，并給身體以時(shí)間吸收營養(yǎng)；再者，午餐不宜過飽。

午餐過飽可能會(huì)影響下午的工作效率，同時(shí)，對于不健康的套餐，尤其是動(dòng)物脂肪和膽固醇過高的食物不宜進(jìn)食過多；最后，飯后百步行。飯后不宜久坐，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)，上班族們本來就不常運(yùn)動(dòng)，飯后走一走，既有利于消化，又有利于長期身體健康。