堅(jiān)持健康午餐 擺脫亞健康
現(xiàn)如今亞健康在威脅著每一個(gè)人,特別是朝九晚五的上班族,有越來越多的人陷入亞健康狀態(tài),以及患有肥胖、糖尿病、高血脂等富貴病的上班族們也越來越多,這與他們不重視午餐有著不可分割的關(guān)系。上班族飲食不規(guī)律、進(jìn)餐速度快、暴飲暴食、時(shí)多時(shí)少、時(shí)早時(shí)晚,假以時(shí)日,便會(huì)陷入亞健康狀態(tài)。為了上班族們的身體健康,在午餐上上班族們需要注意以下幾點(diǎn)。
首先,一定要定時(shí)吃午餐。每天的11:00到13:00都可以算是健康的進(jìn)餐時(shí)間,再忙也要在這個(gè)時(shí)段抽空吃飯;其次,午餐不能囫圇吞棗。一頓午餐花費(fèi)的時(shí)間最好不要少于20分鐘,要充分咀嚼,并給身體以時(shí)間吸收營養(yǎng);再者,午餐不宜過飽。
午餐過飽可能會(huì)影響下午的工作效率,同時(shí),對于不健康的套餐,尤其是動(dòng)物脂肪和膽固醇過高的食物不宜進(jìn)食過多;最后,飯后百步行。飯后不宜久坐,因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì),上班族們本來就不常運(yùn)動(dòng),飯后走一走,既有利于消化,又有利于長期身體健康。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
相關(guān)文章推薦
- 梅州性病醫(yī)院
- 南京太乙堂中醫(yī)院
- 柳州割包皮醫(yī)院
- 泰安風(fēng)濕病醫(yī)院
- 佳木斯精神病醫(yī)院
- 商洛男科醫(yī)院
- 商洛精神病醫(yī)院
- 寶雞早泄醫(yī)院
- 銅陵白癜風(fēng)醫(yī)院
- 馬鞍山婦科醫(yī)院
- 營口私密整形醫(yī)院
- 麗江男科醫(yī)院
- 三門峽風(fēng)濕病醫(yī)院
- 撫州早泄醫(yī)院
- 武威早泄醫(yī)院
- 江門白癜風(fēng)醫(yī)院
- 江陰男科醫(yī)院
- 合肥銀康銀屑病醫(yī)院
- 東莞眼科醫(yī)院
- 清遠(yuǎn)牛皮癬醫(yī)院
- 恩施婦科醫(yī)院
- 齊齊哈爾性病醫(yī)院
- 鎮(zhèn)江婦科醫(yī)院
- 贛州皮膚病醫(yī)院
- 珠海割包皮醫(yī)院
- 肇慶婦科醫(yī)院
- 汕頭精神病醫(yī)院
- 新余割包皮醫(yī)院
- 濟(jì)寧男科醫(yī)院
- 榆林甲狀腺醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
小兒肚漲發(fā)熱咳嗽并嘔吐如何改善?
2024-10-30兩歲小孩能吃咽喉片嗎?量如何控制?
2024-10-30小兒面部黃喝白苓健脾顆粒,是何原因
2024-10-3010 個(gè)月小孩中午和晚上睡覺咳嗽厲害
2024-10-30懷孕晚期能喝哪些藥及注意事項(xiàng)是什么?
2024-10-30兩個(gè)月嬰兒舌苔、吐奶、不喝水、攢肚如
2024-10-30嬰兒肝炎綜合征服用清肝利膽口服液的方
2024-10-30小孩消化不良常拉肚子,脾虛能用健脾丸
2024-10-30
熱門文章
水果界的維C翹楚,你了解多少?
2024-11-01馬齒莧的作用與功效有哪些,可以治療白發(fā)嗎?
2024-11-01膠原蛋白怎么補(bǔ)充好?專業(yè)攻略助你科學(xué)補(bǔ)充
2024-10-31拉單杠的好處:從肌肉鍛煉到健康提升
2024-10-31甲亢是怎么引起的?有什么危害?
2024-10-25深入了解細(xì)胞免疫,日常生活中的免疫增強(qiáng)建議
2024-10-25睡落枕了怎么辦?實(shí)用小竅門助您快速緩解
2024-10-25核桃的正確吃法,健康養(yǎng)生從細(xì)節(jié)開始
2024-10-24