立秋將至 兩招助你除秋乏

　　秋乏，源于體內(nèi)陰陽失衡

　　辦公室白領(lǐng)的秋乏一般表現(xiàn)為犯困、工作時(shí)注意力不集中、很容易走神，另外，就是睡覺睡得很沉，早上不愿意起床去上班。

　　之所以會出現(xiàn)秋乏，是因?yàn)槿说纳窠?jīng)系統(tǒng)對溫度很敏感，夏天時(shí)，天氣比較炎熱，人會處于一個(gè)興奮狀態(tài)。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，神經(jīng)系統(tǒng)開始受到抑制，就會出現(xiàn)秋乏的情況。

　　而從中醫(yī)角度解釋，秋乏是人體內(nèi)陰陽失衡的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，人要健康必須體內(nèi)陰陽平衡。陰是指血液、陰液等；陽是指火氣等。

　　而秋天氣候干燥，會傷到人的津液，因此會造成人的陰液不足，陽熱旺盛，從而導(dǎo)致人體內(nèi)陰陽失衡，便出現(xiàn)了身體乏力的狀況。

　　西洋參、五指毛桃能養(yǎng)陰潤燥

　　秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，那么解秋乏重在養(yǎng)陰潤燥。眼下正是“秋乏”肆虐的季節(jié)，要想在辦公室里不分心走神，記得多用西洋參片或羅漢果泡水喝。

　　養(yǎng)生專家建議白領(lǐng)朋友們平時(shí)在辦公室的時(shí)候可以泡點(diǎn)西洋參片來喝。將西洋參切片，每次拿5-10g用開水沖泡來喝。此外還可以泡羅漢果水喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。

　　若是想回家煲點(diǎn)湯水來養(yǎng)陰潤燥，則為您推薦一款無花果五指毛桃煲瘦肉。所需材料是無花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片，煲一個(gè)半小時(shí)即可?？偠灾锾爝€是少吃肥膩辛辣的食物，多吃些清淡的東西。

　　此外，平時(shí)在辦公室適當(dāng)做些運(yùn)動也是可以防秋乏的，像做些肢體的伸展運(yùn)動，若是感到有點(diǎn)累，可起身走走望望遠(yuǎn)處。

　　還有就是可以搓搓自己的臉、頸，用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等，這些簡單易做的小動作同樣是防秋乏的小訣竅。

　　秋日養(yǎng)生18法

　　秋日養(yǎng)生18法，空閑時(shí)，不妨做一下，有可能會收到意想不到的效果喲。

　　1、節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。

　　2、忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。

　　3、常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。

　　4、多擦面。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

　　5、舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。

　　6、齒數(shù)嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

　　7、呼濁氣。應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

　　8、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟、氣管功能，延年益壽。

　　9、目運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

　　10、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

　　11、脊背暖。秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。

　　12、胸宜護(hù)。保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。

　　13、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。

　　14、谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣。

　　15、肢節(jié)搖。甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。

　　16、足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞起到吐故納新的效果。

　　17、便禁言。大小便時(shí)閉口握雙手，可以益智補(bǔ)氣。

　　18、凈體膚。秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。