2招判斷血管抵抗力強(qiáng)弱，4個(gè)方法提升血管抵抗力！

隨著年齡增長(zhǎng)，血管彈性和抵抗力也會(huì)逐漸下降，血管逐漸變得狹窄或長(zhǎng)斑塊，從而引起血管并，甚至誘發(fā)心?；蚰X梗。血管抵抗力主要來(lái)源于血管內(nèi)皮功能，血管內(nèi)皮是血管中最里面的一層，由大量?jī)?nèi)皮細(xì)胞所構(gòu)成。內(nèi)皮細(xì)胞是血管壁的天然屏障，維持血管正常的生理功能，幫助排出血液中的低密度脂蛋白膽固醇和炎癥因子。但內(nèi)皮功能降低、結(jié)構(gòu)易受到損害，進(jìn)而降低血管抵抗力，最終誘發(fā)心腦血管疾病。

如何判斷血管抵抗力強(qiáng)弱？

1、握拳自測(cè)

用力且反復(fù)的握拳和伸開手掌10次，然后轉(zhuǎn)緊拳頭。讓他人用雙手大拇指按壓手掌根部的尺動(dòng)脈及橈動(dòng)脈，再把手掌伸開。不再壓迫尺動(dòng)脈，繼續(xù)按壓橈動(dòng)脈，仔細(xì)觀察手掌顏色有沒(méi)有發(fā)生變化。在5秒鐘內(nèi)手掌能快速恢復(fù)紅潤(rùn)，提示側(cè)支循環(huán)完善。因?yàn)槭终朴沙邉?dòng)脈和橈動(dòng)脈來(lái)供血，按壓此血管時(shí)手掌可因?yàn)槿毖尸F(xiàn)蒼白色；把尺動(dòng)脈松開，繼續(xù)按壓橈動(dòng)脈。若橈動(dòng)脈無(wú)狹窄情況，微循環(huán)功能正常，約5秒鐘，手掌就會(huì)變紅潤(rùn)。

2、血管內(nèi)皮功能檢查

只要血管擴(kuò)張率超過(guò)6%，提示血管內(nèi)皮功能良好。有不良生活習(xí)慣以及慢性病危險(xiǎn)因素的人，需定期去醫(yī)院做血管內(nèi)皮功能檢測(cè)，能大致了解血管健康狀況，及時(shí)做好干預(yù)，避免血管損傷加重。心血管疾病病人做血管內(nèi)皮功能檢測(cè)，能了解治療后的血管抵抗力，防止心血管疾病復(fù)發(fā)。

如何提升血管抵抗力？

1、調(diào)整飲食

遠(yuǎn)離高膽固醇和高糖分食物，防止體重增加。多吃新鮮蔬果和含植物蛋白的食物，以植物油替代動(dòng)物油如大豆油玉米油或菜籽油等。40歲以上的人不管有沒(méi)有血管異常都要遠(yuǎn)離動(dòng)物性脂肪和高膽固醇食物，如各種肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟。

2、保持適度鍛煉

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)能提高血液中低密度脂蛋白膽固醇水平，釋放對(duì)血管有益物質(zhì)，進(jìn)而改善新陳代謝，延緩血管老化，如騎行慢跑、散步或游泳等。

3、戒煙

香煙中含有的焦油以及一氧化碳和尼古丁等可刺激血管，引起血管內(nèi)膜增生和肥厚，降低血管彈性，從而生成血栓，導(dǎo)致血管腔閉塞。

4、保持心情愉悅

保持規(guī)律作息，每天至少睡夠7~8個(gè)小時(shí)。以積極樂(lè)觀心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，過(guò)度生氣或焦慮等會(huì)促進(jìn)兒茶酚胺分泌，刺激血管生長(zhǎng)斑塊；情緒波動(dòng)大也會(huì)使得已有斑塊破裂，進(jìn)而生成血栓，誘發(fā)急性心肌梗死。

溫馨提示

65歲以上的人以及高危人群，每年需做一次血管篩查如血管造影或動(dòng)脈超聲等。若已經(jīng)出現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病以及冠心病等需縮短篩查時(shí)間。另外多留意自身癥狀，若突然出現(xiàn)胸口悶痛、一過(guò)性眼前發(fā)黑以及間歇性跛行需立馬就醫(yī)。除此之外，穩(wěn)定好血壓、血脂和血糖，保持情緒穩(wěn)定。