節(jié)后血壓一直上升要怎么飲食？教你4個(gè)飲食小技巧來(lái)穩(wěn)定血壓！

節(jié)假日期間的各種聚會(huì)以及大魚(yú)大肉的飲食讓很多人在節(jié)后或多或少會(huì)現(xiàn)一些問(wèn)題，尤其是患有高血壓的患者，他們很多因?yàn)樵诠?jié)假日期間沒(méi)有注意讓自己在節(jié)后的血壓只升不降，所以讓他們特別擔(dān)心，因此在節(jié)后一定要注意做好這些措施來(lái)讓血壓穩(wěn)定。

節(jié)后血壓一直上升怎么樣做可以幫助穩(wěn)定血壓？

一、控制鹽的攝取量

可能在節(jié)假日期間大多數(shù)人會(huì)外出就餐而過(guò)多攝取餐館中的食物，而餐館中的食物都會(huì)添加過(guò)多的鹽和油脂，這些都是導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定的主要原因，所以在節(jié)后一定要讓自己調(diào)整飲食，保持飲食的清淡，盡量少吃高鹽飲食，最好以水煮的方式。特別是一腌制過(guò)的食物，要盡量避免攝取。

二、補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)

身體補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，對(duì)高血壓患者來(lái)講是非常有利的，它能幫助降低血小板凝聚以及胰島素抵抗，從而幫助患者血壓穩(wěn)定。所以在節(jié)后要讓自己多喝一些奶制品，各種低脂奶制品中所含的鈣質(zhì)是比較高的，可以快速幫助補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，或者是可以適當(dāng)攝取一些其他含鈣比較高的食物，如芝麻醬、蝦皮等。

三、多攝取蛋白質(zhì)

在目前因?yàn)轱嬍迟|(zhì)量提高讓很多人在平時(shí)會(huì)經(jīng)常攝取各種高脂肪高熱量食物，但要注意在節(jié)假日期間因?yàn)楦鞣N大魚(yú)大肉會(huì)讓身體熱量堆積過(guò)多，所以在節(jié)后要盡量減少這些食物的攝取，多攝取一些蛋白質(zhì)比較高的食物蛋白質(zhì)可以幫助增強(qiáng)身體抵抗力，降低膽固醇讓血壓穩(wěn)定的同時(shí)還能防止其他心腦血管疾病出現(xiàn)。

四、補(bǔ)充足夠的鉀元素

各種水果蔬菜中所含的鉀是比較高的，而對(duì)于高血壓患者來(lái)講，鉀元素幫助患者排出多余的水分，降低血容量，可以起到降血壓的效果，所以多吃一些水果蔬菜，如冬瓜、竹筍、紫菜等，這些都是高血壓患者在節(jié)后可以攝取的食物。

溫馨提示，高血壓患者在節(jié)后如果發(fā)現(xiàn)自己的血壓不穩(wěn)，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，并且在服用藥物的同時(shí)采取一些措施來(lái)幫助控制，尤其是飲食方面的，畢竟在節(jié)假日期間大魚(yú)大肉很容易讓身體熱量堆積過(guò)多而讓血壓不穩(wěn)，也容易誘發(fā)其他并發(fā)癥，因此格外重視，并且做好措施才能保證身體的健康。