高血壓要如何控制飲食？應(yīng)牢記這5個(gè)飲食小技巧

在近些年，由于飲食治質(zhì)量的提高讓很多人的身體受到傷害，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，其中三高疾病是比較常見的。三高疾病也就是我們常說的高血壓，高血糖，高血脂?？赡芎芏嗳硕贾涝诎l(fā)生這些疾病后，飲食控制是尤為重要的特別是高血壓。

高血壓要如何控制飲食？

1、保持飲食的清淡

大多數(shù)高血壓患者是因?yàn)槿粘z取過多的高脂肪高熱量食物，所以在發(fā)生高血壓后，一定要讓自己保持飲食的清淡，多吃一些瓜果蔬菜以及粗糧，能幫助身體補(bǔ)充水分，而且還能夠降低血液中的膽固。能幫助控制血壓，讓血壓穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)。

2、要控制每天進(jìn)食的量

對(duì)于高血壓患者來講每天要三餐定時(shí)，并且要注意不能暴飲暴食，盡量多吃一些能幫助降低血壓的食物，如芹菜，綠豆，西瓜皮，蓮子心等。尤其是一些經(jīng)常需要外出應(yīng)酬的患者，要控制好自己攝取的食物量，才能避免過多攝取，讓血壓得不到穩(wěn)定。

3、控制鹽的攝取量

對(duì)于高血壓患者來說，鹽的攝取多少對(duì)血壓的穩(wěn)定是有很大的幫助，在平時(shí)如果烹飪食物時(shí)大量放入鹽，可會(huì)導(dǎo)致患者的血壓沒辦法得到穩(wěn)定，所以高血壓患者要減少鹽的攝取，做到低鹽飲食。

4、要戒煙戒酒

煙酒是導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)因素，特別是一些已經(jīng)患有心腦血管疾病的人群，如果還持續(xù)吸煙喝酒很容易讓血管以及心臟受損，導(dǎo)致引發(fā)更嚴(yán)重的心腦血管疾病，尤其是高血壓患者。長(zhǎng)時(shí)間吸煙會(huì)導(dǎo)致血管受損，讓血液流通發(fā)生問題就很容易讓血壓不穩(wěn)定而誘發(fā)心腦血管疾病，而喝酒會(huì)讓血壓沒辦法得到控制，特別是在服用藥物期間。

5、營(yíng)養(yǎng)不要亂補(bǔ)

有一些患者認(rèn)為自己的身體比較弱，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能讓身體免疫力更高，而有效控制高血壓，卻不知高血壓患者進(jìn)補(bǔ)時(shí)要格外注意，由于一些進(jìn)補(bǔ)食物是屬于高營(yíng)養(yǎng)高脂肪高油膩食物，如果讓自己盲目補(bǔ)充，反而會(huì)讓血壓得不到控制。

溫馨提示。高血壓在發(fā)生后，患者要時(shí)刻注意自己的飲食，不要以為自己有服用降壓藥，飲食不用特別注意，如果只是單純靠服用藥物，是不能讓血藥持續(xù)穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)，只有多方面配合才能讓血壓徹底穩(wěn)定，不影響身體。