保養(yǎng)血管應該怎么做？你應掌握這些保健好方法！

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，再加上工作比較繁忙，缺乏一定的鍛煉以及運動，這樣就會加快血管的衰老以及循環(huán)，因為血管分布在身體的部位，當血管出現(xiàn)疲勞衰老時那么就會引起各種疾病。

保養(yǎng)血管應該怎么做？

1、飯前運動

每天要抽出半個小時的時間來運動，比如騎自行車、走路、慢跑、打乒乓球等一些有氧運動，可以促進全身的血液循環(huán)，讓血管保持年輕化，延緩了身體的衰老，飯前運動能夠保護血管，所以每天飯前出門慢跑或者走路半個小時再去吃飯。

2、冷熱水交替洗澡

晚上睡覺前可以使用冷熱水交替使用的方法為血管做操，要把熱水的水溫維持在40到44攝氏度，冷水要控制在12到16攝氏度，這樣可以有效的刺激血管的收縮，促進了全身的血液循環(huán)，把身體中的把血液里面的垃圾沖出去。另外也可以通過快步走的方式，不僅僅可以增加肌肉的耐力，同時也可以保持血管的彈性。

3、黑豆

黑豆具有生血的功效，平時可以多吃黑豆促進身體中血液循環(huán)和新陳代謝的速度加快，血管里面一些雜質(zhì)快速的排出體外，同時也可以調(diào)節(jié)人體的腸胃功能，對于保健血液有良好的作用。

4、獼猴桃

獼猴桃里面含有豐富的維生素c，維生素c是人體中合成果膠必不可少的，當果膠充足時才能夠為身體提供容韌更強的血管，同時也具有調(diào)節(jié)血壓的功效，每天吃一個獼猴桃能夠補充人體所需要的營養(yǎng)。

5、每周兩塊黑巧克力

黑巧克力里面還有一些黃酮素，當進入身體之后就會增強血管的彈性，同時也可以減少血管中的膽固醇，預防心腦血管疾病的發(fā)生。

6、喝綠茶

每天喝點綠茶能夠降低身體中膽固醇和甘油三酯的含量，綠茶里面也含有一種特效成分兒茶酚可以防止血液的氧化，預防血糖、降低血壓以及預防動脈硬化，同時也可以增強血管的彈性，讓血液循環(huán)變得更加順暢。

溫馨提示

每天要保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，多吃新鮮的蔬菜和水果，遠離高熱量及高糖類的食物，保持平和的心態(tài)。不能有太大的心理負擔，每天晚上睡覺前用熱水來泡泡腳，防止下肢出現(xiàn)動脈硬化。