心腦血管如何保健？這5大保養(yǎng)重點(diǎn)應(yīng)牢記！

在嚴(yán)寒的冬季是心腦血管疾病進(jìn)入高發(fā)時(shí)期，尤其是冠心病以及腦血栓，只要心血管疾病患者做好養(yǎng)生秘籍，就能夠防止疾病的發(fā)作，提高生活的質(zhì)量。

心腦血管的養(yǎng)生秘笈，這5大保養(yǎng)重點(diǎn)應(yīng)牢記！

1、要控制好血壓

只要進(jìn)入寒冷的冬季，血壓就會(huì)出現(xiàn)升高的情況，這樣會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈循環(huán)出現(xiàn)障礙，最終引起心?；蛘呤悄X出血的發(fā)生，所以應(yīng)該每星期監(jiān)測(cè)兩次血壓，積極的調(diào)整使用藥物的量，防止血壓出現(xiàn)反復(fù)的波動(dòng)。另外心血管的高危人群應(yīng)該隨時(shí)備好藥物，以免發(fā)生意外。

2、要調(diào)整好飲食

飲食方面要以清淡容易消化為主，多吃一些綠葉的蔬菜以及粗糧，比如燕麥、黑木耳或者西紅柿等，另外獼猴桃、洋蔥和蕎麥也是不錯(cuò)的選擇，這些食物都具有降血脂的功效，同時(shí)也能夠防止血栓抑制血小板凝聚，另外也應(yīng)該多吃一些深海魚(yú)油，因?yàn)槔锩婧械膁ha以及epa，不僅能夠防止腦血栓，同時(shí)也能夠抵抗冠心病的發(fā)生。

3、積極的預(yù)防感冒

冬季的天氣溫差比較大，其實(shí)一定要做好防寒保暖的工作，提高身體抵抗力和免疫力，一旦患上了哮喘以及上呼吸道感染，會(huì)直接誘發(fā)心梗以及腦出血的發(fā)生，另外要保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，采取平臥的方式，如果枕頭太高的話，會(huì)減少腦部的血流量，從而導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生。

4、要保持適度的運(yùn)動(dòng)

因?yàn)槔夏耆说纳眢w素質(zhì)原因，在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，可以采取練太極拳或者散步等緩和運(yùn)動(dòng)，加快血液循環(huán)的速度。另外要多喝水，每天保證有1500毫升的尿液，早晨以及晚上睡覺(jué)前喝一杯水是至關(guān)重要的。

5、要定期的體檢

45歲的中老年人應(yīng)該每年去醫(yī)院做一次健康體檢，對(duì)于患有三高的人群來(lái)說(shuō)，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做好預(yù)防措施。當(dāng)出現(xiàn)不明原因的惡心嘔吐，關(guān)節(jié)疼痛以及頭痛時(shí)，一定要引起警惕，有可能提示著心腦血管疾病的發(fā)生。

溫馨提示

冬季要做好防寒保暖的工作，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，曬曬太陽(yáng)來(lái)提高身體的抵抗力，每天要保證有足夠的水?dāng)z入，積極預(yù)防感冒，選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要控制好飲食，避免吃辛辣刺激性的食物。