怎樣保護(hù)心臟？ 有哪些保養(yǎng)心臟的小妙招？

心臟對(duì)于我們的人體來說是相當(dāng)重要的，如果心臟停止跳動(dòng)，那么人的生命也就停止了。但是生活當(dāng)中有很多人都會(huì)有不同程度的心臟病，心臟病會(huì)嚴(yán)重影響到我們的身體健康，所以大家在平時(shí)生活里一定要注重自己的心臟保養(yǎng)。

那么應(yīng)該怎樣保護(hù)心臟呢？有哪些保養(yǎng)小妙招？

少吃鹽

我們的飲食一定要保持清淡，在平時(shí)要少吃太咸的食物，最好應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，每天的十元減少1/3的攝入量，那么就可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

增加睡眠時(shí)間

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)增加患高血壓的幾率，良好的睡眠會(huì)使心臟得到很好的保養(yǎng)，可以讓心臟跳動(dòng)放慢，可以讓血壓保持在正常的水平狀態(tài)上。如果長(zhǎng)期睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致血壓發(fā)生異常，而且會(huì)引起心率升高，會(huì)導(dǎo)致血管承受相當(dāng)大的壓力，時(shí)間久了之后就容易患心臟病。

保持樂觀的心態(tài)

積極樂觀的心態(tài)是預(yù)防所有疾病的重要措施，很大一部分的心腦血管疾病的主要病因是來自于平時(shí)的不良生活態(tài)度所導(dǎo)致的。在平時(shí)經(jīng)常悲觀消極，經(jīng)常焦躁不安和過度緊張焦慮更容易患心腦血管疾病，保持積極的生活態(tài)度，可以降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

戒煙

香煙中含有大量的有毒物質(zhì)和致癌物，香煙中的煙堿會(huì)導(dǎo)致心跳加快，會(huì)引起血壓升高，會(huì)引起心臟耗氧量增多，而且會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)異常和血小板粘附性增加，也是引起心臟病的重要因素。

控制體重

有研究發(fā)現(xiàn)，體重過重患冠心病的幾率就會(huì)明顯增加，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高。多種心腦血管疾病的病因都是與體重過重有關(guān)。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

積極參加適合自己的體育鍛煉，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，就會(huì)增強(qiáng)心臟功能，能夠促進(jìn)全體的新陳代謝，尤其是對(duì)脂肪代謝有很好的促進(jìn)作用，可以有效的防止動(dòng)脈粥樣硬化的出現(xiàn)，可以起到保護(hù)心臟的作用。

多吃有益心臟的食物

在平時(shí)應(yīng)該多吃，能夠起到保護(hù)心臟的食物，可以多吃燕麥和粥米，還有扁豆和洋蔥，多吃蘑菇和茄子，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果都可以很好的促進(jìn)心臟的健康，特別是核桃對(duì)心臟的健康有很好的幫助作用。

溫馨提示

心臟疾病是一種慢性疾病，心臟疾病并不是一兩天形成的，所以大家在平時(shí)保養(yǎng)心臟也并不是一兩天就可以做到的，也應(yīng)該持之以恒，這樣才能夠讓心臟得到很好的保養(yǎng)，可以免受疾病的侵襲。