高血壓患者可以晨跑嗎？ 高血壓日常要注意什么？

很多人應(yīng)該都知道晨跑是對身體有很大的好處的，不過雖然說晨跑對身體很有益，但是有些人是不適合晨跑的，就如高血壓患者。高血壓患者如果進(jìn)行晨跑是會給身體帶來很大危險的。

高血壓患者可以晨跑嗎？

高血壓患者一般是不建議在早上跑步的。因為早上正是人體血壓升高的時候，而在跑步時心率會增加，血流速度就會明顯加快，心臟每次收縮泵出的血量有所增加，血壓也就會升高一些。不過早上血壓的升高是正?，F(xiàn)象，是屬于暫時性的，在起身活動后就會恢復(fù)正常。但是對于血壓高的患者來說，如果在早上進(jìn)行跑步，那么就會刺激到神經(jīng)敏感度，就會讓血壓降不下去，血壓就會一直升高而容易出現(xiàn)危險。所以，建議高血壓患者在下午或者傍晚進(jìn)行跑步鍛煉，不建議在早晨進(jìn)行鍛煉。下午或者傍晚人體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，是比較適合高血壓患者進(jìn)行跑步的。

高血壓日常要注意什么？

一、不能夠盲目進(jìn)補。高血壓患者在平時要選擇一些豐富營養(yǎng)并且有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、百合等?；颊卟荒茈S便給身體進(jìn)行滋補，因為有些補品會讓血壓升高。

二、注意三餐不能吃的太飽。三餐吃的過飽容易讓血壓升高，而且也容易使體內(nèi)堆積過多的能量，會讓患者出現(xiàn)肥胖，就容易引發(fā)高血脂等其他疾病。

三、不能隨便停藥。由于高血壓是一種需要長期服用藥物的疾病，而有很多患者在服用藥物一段時間后血壓下降就停止藥物服用，導(dǎo)致血壓又重新上升。所以不能夠順便停藥，在病情穩(wěn)定后需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下減藥或者停止藥物服用。

四、注意控制鹽的攝入。高血壓患者對于鹽是要注意的，因為如果攝入過多的鹽會讓血壓反復(fù)升高，得不到穩(wěn)定。所以要注意在日常飲食中鹽最好不要下，或者每天攝入鹽不能多于2克。

五、注意不能吸煙喝酒。吸煙喝酒會讓高血壓并發(fā)其他心腦疾病發(fā)生的幾率，而且還會降低患者對抗高血壓藥物的反應(yīng)。所以患者要注意不能吸煙喝酒，有利于病情治療。

溫馨提示，高血壓患者在平時還要注意不能太過焦慮以及緊張，這些情緒是會影響到血壓的穩(wěn)定的，如果受到過大的刺激，血壓就會跟著直線上升，如果嚴(yán)重就會危害到性命。