高血壓要注意什么？高血壓患者有哪些注意事項(xiàng)

高血壓是我們生活中非常常見的一種心血管的疾病，它的形成和高血壓患者的生活環(huán)境、體質(zhì)、飲食習(xí)慣等因素有關(guān)聯(lián)。高血壓對我們的健康是有非常大的危害的，因此患有高血壓的人群應(yīng)該及早的進(jìn)行治療。

高血壓怎么辦？

第一，應(yīng)該恢復(fù)血管的彈性。首先應(yīng)該將血管中使血液粘稠度增加的物質(zhì)降低，讓患者的血液變的濃度稀一點(diǎn)，這樣血流的速度就可以加快。在日常生活中多補(bǔ)充能夠幫助血液中膽固醇、脂肪降低的營養(yǎng)食物的攝入，那么血液中的脂肪自然能夠降下來了。

第二，應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)量，從而讓高血壓患者的血流速度加快。并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠使患者體內(nèi)的脂肪減少，血液中的體脂降低，從而使高血壓得到緩解。

第三，可以改善血管的彈性，比如增加基本的營養(yǎng)素，比如維生素c、維生素e和蛋白質(zhì)的攝入，這樣可以增加高血壓患者血管的彈性。

高血壓患者有哪些注意事項(xiàng)？

一、減少食鹽的攝入量，高血壓患者每天鹽量的攝入量應(yīng)該少于五克，五克大約等于一個(gè)小湯匙的半勺。如果對于鹽更加敏感的患者要減少用量。

二、保證合理的膳食，高血壓，患者應(yīng)該，盡量減少飲食中脂肪的攝入，少吃肥肉，動(dòng)物的內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食。油炸食品等。應(yīng)該在食物中多添加蔬菜水果魚，低脂的奶制品等。

三、有效地控制體重?；加懈哐獕旱幕颊?，減肥、控制體重的方法是節(jié)制自己的飲食，減少每天攝入的卡路里。

四、戒煙，香煙中含有大量的尼古丁，這種物質(zhì)能夠刺激人類的心臟，讓患者的心跳加快，血壓升高，血管收縮等。

五、限酒?；颊叽罅康娘嬀疲绕涫菢O其烈性的酒，可以讓患者的血壓升高。有一些患者即使在飲酒后的當(dāng)天血壓不會(huì)升高，但是過后的幾天血壓中依然會(huì)高于平常。

六、增加體力活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)患者的體質(zhì)，并且可以有效的進(jìn)行減肥和維持體重。適當(dāng)?shù)腻憻?，比如慢跑、游泳、騎自行車等體力活動(dòng)。每一次的活動(dòng)一般以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為最佳時(shí)間，強(qiáng)度可以因人而異。

患有高血壓的患者應(yīng)該在生活中保持一個(gè)輕松愉悅的心情，并且應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。這樣不僅可以使自己的癥狀得到緩解，而且可以有一個(gè)高質(zhì)量的生活和身體。