高血脂的飲食要注意什么？ 4種食物幫助降血脂

隨著科技的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，我們的飲食條件越來越好，體力勞動(dòng)越來越少，這也就導(dǎo)致高血脂的發(fā)病率越來越高。高血脂雖然不會(huì)直接導(dǎo)致我們死亡，但卻會(huì)引發(fā)一系列的心腦血管疾病，諸多導(dǎo)致猝死的疾病中，也少不了高血脂的作用。因此，沒有患高血脂的朋友，一定要在生活中多加注意，而患了高血脂的朋友也不要灰心，我們可以通過控制飲食，來達(dá)到降血脂的目標(biāo)，下面我們就來了解一下。

哪些食物可以幫助我們降血脂呢？

1、茄子

茄子中含有多種維生素，尤其含有較多的維生素p，可以有效的增強(qiáng)細(xì)胞黏著性。如果我們的細(xì)胞粘著性比較高，我們的血管彈性就會(huì)比較高，就不容易突發(fā)腦溢血。除此之外，茄子還可以起到降低膽固醇的作用，可以防止由高血脂引起的血管損害。經(jīng)常吃茄子對(duì)高血脂，動(dòng)脈硬化等病癥都有很好的輔助療效。

2、毛豆

毛豆其實(shí)是一種豆類，它是沒有完全成熟的大豆，因此毛豆中的脂肪含量自然要明顯高于其它種類的蔬菜。但是毛豆中的脂肪大多數(shù)都是不飽和脂肪酸，適當(dāng)?shù)氖秤妹?，不但不?huì)使我們變胖，還可以改善我們的脂肪代謝，有助于降低體內(nèi)甘油三酯和膽固醇的含量。毛豆還可以有效的清除血管壁上的酯化物，從而起到降血脂的作用。不過大家食用毛豆一定要綠色健康，用毛豆來下酒，雖然美味，但卻沒有這些養(yǎng)生的功效。

3、大蒜

大蒜一直以抗癌衛(wèi)士的形象出現(xiàn)在我們的食譜中。除了這個(gè)功效以外，大蒜中還含有一種揮發(fā)性辣味素，可以有效的清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降血脂作用。不過，這種揮發(fā)性辣味素，也就是我們常說的蒜臭味，大家在食用大蒜之后，一定要注意口腔衛(wèi)生。

4、薏仁

薏仁可以幫助我們排出體內(nèi)的濕氣，調(diào)整我們的身體狀態(tài)，可以有效的消除由于水腫產(chǎn)生的肥胖。此外，薏仁還可以降低血脂和血糖，促進(jìn)我們新陳代謝。經(jīng)常食用薏仁，不但可以緩解便秘狀況，清除體內(nèi)堆積的毒素，還可以幫助我們瘦身減肥。

溫馨提示

以上這些食物可以有效的幫助我們降血脂?？墒?，與其等到血脂高了，再來想方設(shè)法降低血脂，不如從根本上就拒絕高血脂的產(chǎn)生。這就需要我們不但有著健康的飲食習(xí)慣，還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)，除了病理性高血脂，絕大多數(shù)高血脂患者體重都是超標(biāo)的。因此，體重基數(shù)比較大的朋友，還是快來減肥吧。