高血脂的飲食禁忌有哪些？ 高血脂飲食要注意什么

老年人是很容易出現(xiàn)高血脂癥的，老年人由于長期飲食不當(dāng)而過量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，而且缺少運(yùn)動，就很容易引起高血脂癥的發(fā)生。高血脂癥的危害是非常大的，稍有不慎就會出現(xiàn)中風(fēng)等并發(fā)癥，甚至?xí){到老年人的生命。所以患有高血脂的老年人一定要注意飲食調(diào)理，在平時要控制飲食，應(yīng)該保持飲食清淡，要注意飲食禁忌來控制血脂。

那么高血脂老年人的飲食禁忌有哪些呢？

高脂肪食物：在平時應(yīng)該忌吃高脂肪食物，均由合肥豬肉，也不能吃肥羊和肥牛，不要吃肥鴨肥鵝等禽類食物。因為這類食物含脂肪酸是比較多的，脂肪就容易沉積在血管壁上，而增加血液的黏稠度，長期攝入日脂肪過度，會加速血液凝固的作用，很容易形成血栓。所以在平時最好是采用植物油來烹飪菜肴。

高膽固醇食物：高膽固醇食物包括動物的內(nèi)臟和蛋黃，還有魷魚和魚子等食物，雖然膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但是過量攝入就會對身體造成危害。

高糖食物：在平時應(yīng)該避免經(jīng)常吃白糖和紅糖以及蜜糖，還有糕點也含糖分比較多，所以老年人在平時應(yīng)該少吃糖類和甜品。

各種酒類：白酒和啤酒以及國酒都含酒精量比較多，酒精會使脂肪酸釋放到血液中，酒精會在肝臟中氧化消耗輔酶，就會促使合成甘油三酯。酒精還會抑制血液中的蛋白，可以誘發(fā)高血脂的發(fā)生。

那么高血脂飲食要注意哪些事項呢？

注意烹飪方式：在平時炒菜的時候，應(yīng)該避免油炸和油煎的方式，應(yīng)該采取蒸和烤的方式，這樣才能使食物中的油脂消耗掉。

多吃蔬菜：在平時應(yīng)該多吃葉菜，多吃綠葉的白菜和菠菜，以及深色的紫甘藍(lán)和茄子等蔬菜。蔬菜中含有豐富的維生素c和粗纖維，能夠起到降血脂的作用。

多吃奶類和豆類食品：奶類和豆類食品除了含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素外，還是天然的鈣質(zhì)，也是能起到降血脂和降壓作用的。

溫馨提示

老年人要想得到健康的身體，在平時應(yīng)該保持科學(xué)正確的飲食方式，而且要保持積極樂觀的心態(tài)，體育鍛煉也是保證身體健康的一種最佳方式，所以在平時一定要注意勞逸相結(jié)合，不能夠長時間呆在家里，要適當(dāng)?shù)牡綉敉膺M(jìn)行走動，可以參與慢跑等有氧運(yùn)動來預(yù)防各種疾病。