太極拳有助預(yù)防心絞痛 心絞痛的預(yù)防方法有哪些
有心腦血管病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的中老年人對(duì)心絞痛并不陌生,日常生活中,勞累、情緒激動(dòng)、飽食、受寒、陰雨天氣等都可能誘發(fā)心絞痛。值得引起重視的是:心絞痛可進(jìn)一步發(fā)展成心肌梗死。因此,中老年人應(yīng)警惕心絞痛,有疑似癥狀時(shí),要盡早去醫(yī)院,平時(shí)可以選擇太極拳作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)預(yù)防心絞痛發(fā)作有一定作用。
太極拳為何可預(yù)防心絞痛?
專家介紹,太極拳練習(xí)時(shí)講究意念與動(dòng)作相配合,動(dòng)作講究圓運(yùn)動(dòng),可以提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)功能,達(dá)到調(diào)節(jié)心律、降低血壓、緩解緊張情緒等效果。
太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸,使胸腹壓變化增大,有助于靜脈血回流心臟,增加心臟每次收縮的搏出量。在運(yùn)動(dòng)過程中,下肢肌肉的交替放松與收縮也可促進(jìn)下肢血管中的血液加速回流。
此外,經(jīng)常打太極拳還能夠增加動(dòng)脈血管彈性,增強(qiáng)心肌收縮力量,有助于改善心肌代謝,提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。還使心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加,冠狀動(dòng)脈狹窄和阻塞段兩端的分枝血管擴(kuò)張而建立側(cè)支循環(huán),心臟的血液供應(yīng)得到改善,從而減輕心絞痛。此外,運(yùn)動(dòng)還能提高血液的纖維蛋白溶解活性,防止血栓形成,對(duì)預(yù)防冠心病很有幫助。
心絞痛的預(yù)防方法有哪些
一、改變生活習(xí)慣:我們可以預(yù)防或者降低心臟病或者心絞痛的風(fēng)險(xiǎn),前提是要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
1、健康的飲食結(jié)構(gòu)能夠有效預(yù)防或者降低高血壓、高膽固醇血癥和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
2、如果抽煙,就戒掉它。
3、遵照醫(yī)囑積極參加體育鍛煉。
4、如果超重或者肥胖,就采取減肥措施。
5、 早睡早起,不要熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
二、治療相關(guān)的疾?。撼烁淖兩盍?xí)慣之外,人們還可以通過治療一些相關(guān)的疾病來預(yù)防心絞痛。這些相關(guān)的疾病包括:
1、高膽固醇血癥:如果血液中膽固醇的水平過高,就需要按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療??梢园凑蔗t(yī)囑服用降低膽固醇的藥物。
2、高血壓:如果血壓過高,也需要按照醫(yī)生的建議來控制血壓水平,可以按照醫(yī)囑服用降壓藥物。
3、糖尿病:如果患有糖尿病,需要按照醫(yī)生的指導(dǎo)來控制血糖水平,可以按照醫(yī)囑服用相關(guān)藥物。
4、超重或者肥胖:如果超重或者肥胖,最好和醫(yī)生一起詳細(xì)討論一下安全減肥的問題。
(責(zé)任編輯:鄭夢雪 )
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