夏季警惕心臟中風 夏季如何養(yǎng)心預防中風

心臟中風有外風、內(nèi)風和外風引動內(nèi)風之分，外風就是機體感受六淫風邪，內(nèi)風是體內(nèi)陽氣過盛、亢逆上犯所致，外風引動內(nèi)風則是內(nèi)外風邪相互作用，無論哪種形式，心臟中風最終導致胸痹心痛甚至猝死的發(fā)生。按照五行五臟理論，夏季對應于心，炎熱夏季消耗人體陽氣，更易引起心血管疾病的發(fā)生。

那什么樣的人容易心臟中風呢？總的來說，在人體正氣虛弱的情況下，容易出現(xiàn)心臟中風，中醫(yī)認為“正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”。具體來說，在機體抵抗力差、焦慮、抑郁、過度勞累等情況容易感受外風；陰虛、痰火體質(zhì)的人容易出現(xiàn)內(nèi)風；在炎熱夏季，機體陰陽失調(diào)更易招惹風邪，從而外風引動內(nèi)風而發(fā)病。

如何預防中風？

1、控制高血壓

控制高血壓是預防中風的重點。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時服用降血壓藥物，最好每日監(jiān)測，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等。飲食須清淡有節(jié)制，戒煙酒，保持大便通暢；適量運動，如散步、打太極拳等。

2、防治動脈硬化

防治動脈粥樣硬化，關鍵在于防治高脂血癥和肥胖。養(yǎng)成健康的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動物內(nèi)臟等，適量運動增加熱量消耗，服用降血脂藥物。

3、控制糖尿病

遵醫(yī)囑服用降糖藥，定期測血糖，積極預防和治療糖尿病并發(fā)癥。合理飲食是治療糖尿病的基本方法，可在醫(yī)生的指導下，根據(jù)標準體重、工作性質(zhì)與日常生活習慣，計算每日所需的總熱量，然后換算成食譜。每餐要定時定量，限制吃糖，禁酒，多吃豆類食品和纖維素含量多的食品如糙米、粗面、海帶、海藻等。適量運動，運動療法與飲食、藥物治療密切配合。

4、注意中風先兆

一部分病人在中風發(fā)作前常有血壓升高、波動、頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發(fā)現(xiàn)后要盡早采取措施加以控制。

5、控制短暫性腦缺血發(fā)作

當病人有短暫性腦缺血發(fā)作先兆時，讓其安靜休息，并積極治療，防止其發(fā)展成腦血栓形成。

6、注意氣象因素的影響

季節(jié)與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩(wěn)，血壓波動，誘發(fā)中風。因此，在穿衣、飲食、運動等方面都要順應四時氣候變化，保持良好的心情和心態(tài)。

夏季養(yǎng)心就吃這些食物

1、蜂蜜

蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，有強健、滋補、強壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。

2、蓮子

蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補脾、補腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強心降壓、平靜性欲之功。

3、大棗

大棗性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質(zhì)外，還含有可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細胞增殖分裂的作用，能擴張血管、改善心肌營養(yǎng)狀況、增強心肌收縮力、利于穩(wěn)定心臟的正?；顒印Ｆ渌狞S酮類化合物和達瑪烷型皂貳還分別有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素，維C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，故有“天然維生素丸”之美稱。

4、豬心

豬心性平、味甘咸，有養(yǎng)心補血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、維生素等成分，脂肪含量少，能加強心肌營養(yǎng)、增強心肌收縮力。

5、雞蛋

雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營養(yǎng)價值，還含有能增強和改善記憶功能的卵磷脂，并經(jīng)現(xiàn)代實驗研究證實確實具有清除體內(nèi)膽固醇、降低血脂、保護血管作用。

故每日食用不超過2個，不僅無增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病，對老年性癡呆癥也益處。