煩躁心悸也是高血壓癥狀？預(yù)防高血壓怎么做

高血壓在我們生活中很常見，我們都知道高血壓一旦發(fā)作就會(huì)給我們的身體造成一定的影響。所以我們要及時(shí)的治療。在治療的還是了解高血壓的癥狀。高血壓有哪些常見癥狀？下面就讓我們具體的了解一下吧。

高血壓有哪些常見癥狀？

1、頭暈和頭痛是高血壓的癥狀中最常見的，大部分患者表現(xiàn)為持續(xù)性沉悶不適感，經(jīng)常頭暈可妨礙思考，降低工作效率。高血壓的癥狀還包括注意力不集中，記憶力下降，尤以近期記憶力減退為甚。

長(zhǎng)期的高血壓導(dǎo)致腦供血不足，也是引起頭暈的原因之一。有些長(zhǎng)期血壓增高的患者對(duì)較高血壓已適應(yīng)，當(dāng)服降壓藥將血壓降至正常時(shí)，也會(huì)因腦血管調(diào)節(jié)的不適應(yīng)產(chǎn)生頭暈。

當(dāng)血壓降得太低，有時(shí)也會(huì)感到頭暈，這與腦供血不足有關(guān)。頭痛可表現(xiàn)為持續(xù)性純痛或搏動(dòng)性脹痛，有時(shí)高血壓的癥狀還會(huì)引起惡心、嘔吐，多因血壓突然升高使頭部血管反射性強(qiáng)烈收縮所致，疼痛的部位可在兩側(cè)太陽穴或后腦。

2、另外高血壓的癥狀可出現(xiàn)煩躁、心悸、失眠、易激動(dòng)等。全身小動(dòng)脈痙攣以及肢體肌肉供血不足，可導(dǎo)致肢體麻木，頸背肌肉緊張、酸痛；原來鼻中隔部位血管存在缺陷的患者易發(fā)生鼻出血。

3、當(dāng)血壓突然升高到一定程度時(shí)，甚至?xí)霈F(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀。高血壓的癥狀還會(huì)出現(xiàn)神志不清、抽搐。這就屬于急進(jìn)型高血壓和高血壓危重癥，多會(huì)在短期內(nèi)發(fā)生嚴(yán)重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如中風(fēng)、心梗、腎衰等。

高血壓應(yīng)怎樣預(yù)防

（1）預(yù)防高血壓的方法：要保持一個(gè)愉悅的心情，盡量避免情緒大起大伏。

在生活中一定要保證一個(gè)正常生活價(jià)值觀，用一個(gè)平和的心態(tài)對(duì)待所有的食物。生活中的大喜大悲都是造成神經(jīng)敏感的一個(gè)重要原因，這也會(huì)導(dǎo)致我們的外周血管阻力增加，長(zhǎng)期如此，還會(huì)很嚴(yán)重的影響到我們的正常生活。

特別是對(duì)于老人有血壓高的人，更加應(yīng)該注意。切忌遇到凡事都冷靜的對(duì)待，要學(xué)會(huì)一個(gè)疏解煩心事的方法。老年時(shí)常會(huì)感到孤獨(dú)，我們一定要多于同齡人多交流，也可以給老人多報(bào)幾個(gè)學(xué)習(xí)班。對(duì)于；老人們的生活，我們也要注意不能過于較真，只要老人們高興就好。

（2）預(yù)防高血壓的方法：生活規(guī)律

有規(guī)律的生活對(duì)我們老人預(yù)防高血壓病非常重要。老人們不僅要做到老一結(jié)合，還應(yīng)該每天堅(jiān)持參加一些體育活動(dòng)。在飲食上也要注意一些細(xì)節(jié)的問題，盡量的不要飲濃茶、不吸煙、不飲酒，在生活中戒掉這些不良的生活習(xí)慣，是老人們健康生長(zhǎng)的有利因素。

（3）預(yù)防高血壓的方法：合理飲食

老人們的飲食應(yīng)以補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)為標(biāo)準(zhǔn)，而又不致肥胖為準(zhǔn)則。我們?cè)谏钪幸惨⒁獗苊膺^量進(jìn)食，飲食業(yè)最好多以清淡為主，盡量少吃油膩和較咸的食物。最佳的烹飪方式也最好選用健康的蒸、煮等，也要少吃油炸、燒烤的食物。我們還應(yīng)該注意鈣質(zhì)的攝入，含鈣的鈣豐富的食物如：牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等，這些食物具有降低血壓之功效。對(duì)于肥胖的老年人來說，除了飲食節(jié)制之外必要的鍛煉也是必不可少。

（4）預(yù)防高血壓的方法：-適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉

可以舒筋活絡(luò)、暢通氣血，對(duì)預(yù)防高血壓病有一定的作用。根據(jù)每個(gè)老人不同的體質(zhì)，一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等都是適合老人的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于老人運(yùn)動(dòng)一定不能逞強(qiáng)，要持之以恒，慢慢訓(xùn)練才有很好的效果。

（5）預(yù)防高血壓的方法：培養(yǎng)老人的音樂細(xì)胞

常聽音樂可以幫助老人們心情舒暢、大腦得到很好的放松，我們給老人選擇音樂的時(shí)候，一定要選擇比較輕緩的音樂。聽音樂還是預(yù)防發(fā)生高血壓病的一大能手。