早晨起床太猛傷心臟 煙草對心血管危害更大

賴床是許多年輕人都有的習(xí)慣，為了改變賴床的習(xí)慣，許多年輕人早上會強迫自己一骨碌地起身洗漱。但這個習(xí)慣很可能導(dǎo)致心血管病。其實，上午6點到11點是心腦血管疾病發(fā)作的“黃金時間”，特別是在早上，人尚處于半休眠的狀態(tài)，如果猛起身，血壓、心率等會瞬間轉(zhuǎn)換，容易造成腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，不利于心腦血管的健康。因此，早上醒來后不要太著急，可以先躺著做下四肢活動，賴幾分鐘床后再起來。

煙草對心血管危害更大

目前，我國冠心病、腦卒中等心血管病的患病率節(jié)節(jié)攀升與以上8種風(fēng)險因素失控率密切相關(guān)。如對心血管危害最大的煙草來說，我國吸煙者3.5億人，被動吸煙5.4億人，煙草受害者9億人，而目前大多數(shù)吸煙者沒有意識到煙草對心血管健康的危害，也沒有戒煙愿望。其次，肥胖、血脂異常、高血糖、高血壓的控制率也很低。目前威脅我國心血管健康的形勢十分嚴峻。

心血管風(fēng)險因素可分為可控因素與不可控風(fēng)險因素兩種。不可控風(fēng)險因素指性別、年齡、地區(qū)及遺傳等?？煽匾蛩厥侵竿ㄟ^干預(yù)不良生活方式等措施可以遏制疾病的發(fā)生。其中高膽固醇血癥、吸煙、糖尿病、高血壓、腹型肥胖、缺乏運動、飲食缺乏蔬菜水果和精神緊張，這些都屬于可控因素，會直接導(dǎo)致心血管病的發(fā)生。

早晨喝水可預(yù)防心血管疾病

對于心血管的預(yù)防來說，生活細節(jié)是很重要的，好比說大眾夜間睡眠中因呼吸、皮膚和小便失水等，會損失大量水分，使水的代謝入不敷出，可引起全身各組織器官供水不足，從而出現(xiàn)眾多系統(tǒng)的功能失調(diào)。

所以，早晨氣壯后適量的飲水可以預(yù)防多種疾病，尤其是對于心血管疾病來說是非常有益的，清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，預(yù)防高血壓及心血管疾?。磺仪宄亢人欣谘杆傧♂屟海瑥亩档脱獕?，預(yù)防高血壓、動脈硬化。