如何預(yù)防心絞痛？預(yù)防心絞痛學(xué)會(huì)這樣吃喝按摩

冠心病心絞痛發(fā)作起來確實(shí)讓人會(huì)感到很難受，然而，心絞痛的發(fā)作與我們的日常生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，預(yù)防心絞痛我們才會(huì)減少疼痛，減少風(fēng)險(xiǎn)。那么生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防心絞痛呢？

生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防心絞痛

一、改變生活習(xí)慣：我們可以預(yù)防或者降低心臟病或者心絞痛的風(fēng)險(xiǎn)，前提是要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

1、健康的飲食結(jié)構(gòu)能夠有效預(yù)防或者降低高血壓、高膽固醇血癥和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

2、如果抽煙，就戒掉它。

3、遵照醫(yī)囑積極參加體育鍛煉。

4、如果超重或者肥胖，就采取減肥措施。

5、 早睡早起，不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

二、治療相關(guān)的疾?。撼烁淖兩盍?xí)慣之外，人們還可以通過治療一些相關(guān)的疾病來預(yù)防心絞痛。這些相關(guān)的疾病包括：

1、高膽固醇血癥：如果血液中膽固醇的水平過高，就需要按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療?？梢园凑蔗t(yī)囑服用降低膽固醇的藥物。

2、高血壓：如果血壓過高，也需要按照醫(yī)生的建議來控制血壓水平，可以按照醫(yī)囑服用降壓藥物。

3、糖尿病：如果患有糖尿病，需要按照醫(yī)生的指導(dǎo)來控制血糖水平，可以按照醫(yī)囑服用相關(guān)藥物。

4、超重或者肥胖：如果超重或者肥胖，最好和醫(yī)生一起詳細(xì)討論一下安全減肥的問題。

三、生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防心絞痛 預(yù)防心絞痛患者的飲食宜忌

宜吃：

多吃富含維生素和膳食纖維的食物。如各種新鮮蔬菜、水果、粗糧等要適當(dāng)多吃。

時(shí)可多吃有利于降血糖和改善冠心病癥狀的食物。如大蒜、洋蔥、山楂、黑木耳、大棗、豆芽、鯉魚等食物。

少吃

少吃鹽：鹽的主要成分是氯化鈉，長(zhǎng)期大量的食用氯化鈉，會(huì)使血壓升高血管內(nèi)皮受損。心絞痛的患者每天的鹽攝入量控制的6克以下。

少吃油類：也是形成脂肪的重要物質(zhì)，但可以選擇含不飽和脂肪酸的植物油代替動(dòng)物油，每日的總用油量應(yīng)限制在5—8茶匙。

忌吃

忌煙、酒：對(duì)人體的害處，眾所周知，它不僅是心絞痛的誘因之一，也是誘發(fā)急性心肌梗死的重要原因。

盡量避免吃刺激性食物和脹氣食物：如濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等，以免加重患者的病情。

四、生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防心絞痛 預(yù)防心絞痛的5種按摩方法：

1、梳刮胸肋

兩手食指、中指、無名指、小指輕握拳，指背成梳狀，放在前胸上，雙手四指由胸部自上而下，沿肋骨間隙由胸前向腋下平推擠按，每回30次，動(dòng)作要緩慢柔和，指背關(guān)節(jié)用力。

2、揉按膻中穴

膻中穴位于胸骨中線上，與第四肋間隙平齊，兩乳頭連線的中點(diǎn)。用大拇指點(diǎn)按在此穴位上，先順時(shí)針方向輕輕揉按，再逆時(shí)針方向揉按，每次各30下，動(dòng)作要緩慢、均勻、有力。

3、輪轉(zhuǎn)兩臂

兩腳同肩寬站立，肩部和上肢放松，靜立數(shù)秒鐘，做均勻的深呼吸，并同時(shí)將雙臂向后大幅度輪轉(zhuǎn)，每回30次，動(dòng)作要緩慢均勻。

4、推按胸腹

兩手掌根上下交替或疊在一起，自胸部膻中穴向小腹部緩慢有力推按，每回30次，自覺舒適為度。

5、拍打肩背

兩腳分開站立，與肩等寬，以腰為軸，甩開雙臂，左右輪轉(zhuǎn)，以一手掌內(nèi)側(cè)和另一手掌背側(cè)對(duì)肩和腰背上下交替拍打，此法要連續(xù)做20~30次，動(dòng)作要緩慢、均勻，掌指拍打要強(qiáng)勁有力。