教你心絞痛的按摩方法 如何有效預防心絞痛？

心絞痛主要由心臟冠狀動脈供血不足引起，嚴重時可誘發(fā)心肌梗死，猝死率極高。下面介紹8種保健按摩方法，對預防心絞痛具有不錯的效果。

①點按內關穴

先用右手拇指點按左前臂上的內關穴，再用左手拇指點按右前臂上的內關穴，雙側每回點按不少于20次，多則更好。

②揉按膻中穴

膻中穴位于胸骨中線上，與第四肋間隙平齊，兩乳頭連線的中點。用大拇指點按在此穴位上，先順時針方向輕輕揉按，再逆時針方向揉按，每次各30下，動作要緩慢、均勻、有力。

③推按胸腹

兩手掌根上下交替或疊在一起，自胸部膻中穴向小腹部緩慢有力推按，每回30次，自覺舒適為度。

④梳刮胸肋

兩手食指、中指、無名指、小指輕握拳，指背成梳狀，放在前胸上，雙手四指由胸部自上而下，沿肋骨間隙由胸前向腋下平推擠按，每回30次，動作要緩慢柔和，指背關節(jié)用力。

⑤按摩至陽穴

至陽穴位于背部第七胸椎棘突下，肩胛骨下角的下方即第七肋間，第七肋間水平線與脊背正中線之交點即為至陽穴所在。心臟功能不好者，會在此處有明顯的壓痛點。患者發(fā)生心絞痛時可讓家屬反復用掌根對患者的壓痛點按摩，直至局部充血、癥狀改善、痛點消失為止。

⑥輕拍后背

雙手放松，輪換用手背沿脊柱兩側由上往下輕輕拍打，視體力每回可連續(xù)做20—30次。

⑦輪轉兩臂

兩腳同肩寬站立，肩部和上肢放松，靜立數(shù)秒鐘，做均勻的深呼吸，并同時將雙臂向后大幅度輪轉，每回30次，動作要緩慢均勻。

⑧拍打肩背

兩腳分開站立，與肩等寬，以腰為軸，甩開雙臂，左右輪轉，以一手掌內側和另一手掌背側對肩和腰背上下交替拍打，此法要連續(xù)做20—30次，動作要緩慢、均勻，掌指拍打要強勁有力。上述八法有益氣、活血、化淤、止痛、強心等作用。此八法貴在堅持，只要持之以恒，對預防心絞痛會有很好的效果。

除了按摩之外，日常生活還要做到以下幾點才能更有效預防心絞痛：

（1）改善不良的生活習慣

導致這種疾病出現(xiàn)的因素中，不良的生活習慣起著很關鍵的作用。所以，想要避免心絞痛的出現(xiàn)，一定要調節(jié)好生活方式，養(yǎng)成良好的生活習慣，建立正確的觀念及健康的生活態(tài)度，以及調節(jié)好日常的飲食，才能方患于末然。

專家特別的提醒心臟病患者，在平時生活中除了要堅持長期服藥之外，還要特別的注意飲食方面的調整。很多時候飲食不合理正是導致心臟病突發(fā)的原因，通常情況下心臟病患者的日常飲食應該以營養(yǎng)、清淡為主，這樣才有利于心臟的健康。

而對于一些脂肪類食物、刺激辛辣類食物都應該盡量的避免食用，以免誘發(fā)心臟病。

除了要注意飲食合理之外，還要注意避免一些不健康的飲食習慣，比如像過度飽食、酗酒等。這些都是導致心絞痛以及其他突發(fā)心臟病的原因，因此必須要養(yǎng)成良好的飲食習慣。

（2）學會放松心情

預防心絞痛的出現(xiàn)，還應該調節(jié)好個人的心態(tài)才能有效的緩沖突然出現(xiàn)的一些沖突或者刺激，無論是在工作中還是在家里，我們都應該學習控制個人的情緒，調節(jié)好心態(tài)，盡量不要和周圍人發(fā)生沖突，這樣能夠有效的減少這種疾病的出現(xiàn)。

在平時生活中患者還要特別的注意情緒方面的問題，如果不注意情緒方面的控制而過分激動的話，同樣會導致心臟負荷過重，因此而出現(xiàn)心臟病突發(fā)等情況。

也就是說，心臟病患者在平時生活中必須要保證心態(tài)的平和，同時還要注意大喜大悲，這些都非常不利于心臟的健康。同時在待人處事方面，也應該注意平和。

（3）避免噪音

專家介紹說，如果人們暴露在噪音下超過半個小時，就會出現(xiàn)血壓上升的情況，并且，及時在噪音消退了以后，人們的心臟還會受到噪音的影響持續(xù)半個小時左右的時間，這樣也容易誘發(fā)心絞痛疾病的出現(xiàn)，所以，我們應該盡量的避免噪音，遠離噪音，做好防護措施。