運(yùn)動(dòng)很重要 馬凡氏綜合征保健要點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)對(duì)馬凡氏綜合征患者很重要。身體和精神上保持良好的狀態(tài)，可以增加活動(dòng)耐量，降低血壓、減低體重、調(diào)節(jié)代謝和胃腸功能，增加骨密度和體力，并常?？蓪?dǎo)致良好的生活習(xí)慣，如停止吸煙、酗酒，增加營(yíng)養(yǎng)。總之就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，鍛煉、合理飲食、戒煙戒酒。在結(jié)締組織的多種成份中有一種蛋白叫微纖維蛋白，在馬凡氏綜合征患者中，由于基因突變?cè)斐晌⒗w維蛋白的各種異常。其結(jié)果是，身體的一些結(jié)構(gòu)比正常人要脆弱。因?yàn)檫@個(gè)內(nèi)在的弱點(diǎn)，體育運(yùn)動(dòng)需要做一些調(diào)整，不同患者的組織脆弱性不同，尤其在主動(dòng)脈壁、韌帶、關(guān)節(jié)和眼睛，因此推薦的運(yùn)動(dòng)因人而異。

進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意：

1、最好進(jìn)行非競(jìng)爭(zhēng)性、等張的、不緊張的、有氧運(yùn)動(dòng)。最好是如果在運(yùn)動(dòng)過程中感到勞累可以隨時(shí)休息的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中最好不需急停、急轉(zhuǎn)或與其他人碰撞或觸地。一些有益的活動(dòng)有快走、慢騎、散步、投籃、慢打網(wǎng)球和1-3的啞鈴。

2、將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在有氧水平（還有50%的潛力）。如果你在服用β受體阻滯劑或維拉帕米，將心率限制在100次/分以內(nèi)，如沒有服藥，則將心率限制在110次/分以內(nèi)。在頸部比腕部更容易摸到動(dòng)脈搏動(dòng)。

3、日常要從容不迫，進(jìn)行適宜的活動(dòng)。要避免負(fù)重，向上抬重物時(shí)要呼氣，不要勉強(qiáng)做任何事情。 避免等容肌肉活動(dòng)，如舉重、爬陡坡或拉重物。

4、要避免參加有大氣壓變化的活動(dòng)，如帶呼吸器的潛水、乘開放的飛行器飛行。馬凡氏綜合征患者易出現(xiàn)氣胸。

5、選擇一種喜愛的運(yùn)動(dòng)，每周可以進(jìn)行四次，每次20-30分鐘，如受時(shí)間限制，三個(gè)10分鐘時(shí)段的運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于一個(gè)30分鐘時(shí)段的運(yùn)動(dòng)。