炎夏更應(yīng)保護(hù)心臟 7種食物解暑護(hù)心

別太刺激你的心臟

為什么有的人在經(jīng)歷大喜大悲或大怒之后會感覺明顯不適的癥狀，甚至發(fā)生猝死？猝死指的是由自身疾病導(dǎo)致的自然死亡且死亡距發(fā)病時間小于1小時，其中75%為心源性猝死。

情緒應(yīng)激反應(yīng)

直接導(dǎo)致心臟事件

情緒的劇烈波動使交感神經(jīng)極度興奮，釋放大量的腎上腺素，可直接導(dǎo)致心跳加速、心肌收縮力增強(qiáng)、血管收縮等一系列變化。強(qiáng)有力的心臟收縮和快速心率增加了心臟的氧耗需求，使心肌供血相對不足，嚴(yán)重時可誘發(fā)心 肌梗死或發(fā)生快速的室性心律失常直接導(dǎo)致病人死亡。其次，周圍血管的收縮可使血壓急劇升高，除了誘發(fā)上述心臟事件，還可能促發(fā)腦血管意外，嚴(yán)重的腦卒中尤 其是腦出血也是情緒應(yīng)激造成猝死的常見原因。

情緒突然變化

使隱匿的心臟疾病發(fā)病

還有一些人原來就有基礎(chǔ)心臟病，因癥狀不明顯或未重視。最常見的是冠心病，血管已有一定程度的狹窄，日?；顒舆€沒什么問題。但出現(xiàn)情緒變化時，心肌的需氧和供氧不平衡導(dǎo)致出現(xiàn)明顯的心肌缺血癥狀，胸痛、胸悶、氣短等，如持續(xù)不緩解就可能發(fā)生心肌梗死而危及生命。另外，一些相對少見的有一定遺傳傾向的心肌病， 如肥厚型心肌病在情緒應(yīng)激狀態(tài)下，會造成心室流出道的梗阻（心臟正常的泵血功能停止）或發(fā)生惡性的心律失常導(dǎo)致病人猝死。

過度生氣或傷心

導(dǎo)致“破心綜合征”

還 有一些人真的有可能被氣死或傷心而死，在臨床上叫“破心綜合征”，也叫應(yīng)激性心肌病，多見于老年女性，臨床表現(xiàn)很像心肌梗死。究其原因也是情緒的突然變化導(dǎo)致腎上腺素過度分泌，對心肌產(chǎn)生了“毒害”作用。心臟的收縮功能顯著下降，雖然多數(shù)患者經(jīng)過及時治療可以恢復(fù)，但急性期相對兇險，可因心功能衰竭、心源性休克而死亡。

規(guī)律出現(xiàn)的心臟不適癥狀

及時看醫(yī)生

所以，除了注意飲食健康和適度鍛煉，調(diào)節(jié)自己的情緒，不要大喜大悲、動輒大怒也是保護(hù)心臟的重要環(huán)節(jié)。而一些平素健康的人突發(fā)心臟疾病甚至猝死的事件時有發(fā)生，也提醒人們要定期進(jìn)行健康體檢，家族中有過猝死病史的尤為重要。同時也要關(guān)注自己的主觀癥狀，尤其是相對規(guī)律的癥狀，如同樣的活動狀態(tài)或其他誘因下總出現(xiàn)性質(zhì)類似的心前區(qū)或胸部不舒服的癥狀時，要及時到醫(yī)院看醫(yī)生。

7種食物解暑護(hù)心

吃東西前挑選一下，既能享受美味，又有益健康，何樂而不為？美國《赫芬頓郵報》近日載文，推薦7種解暑又護(hù)心的食物。

西瓜。西瓜不只讓人感到清爽，其含有的L-瓜氨酸等，還對心血管有益。美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天服用6克左右的L-瓜氨酸1個半月，血壓有所下降，對動脈也有很好的保護(hù)作用。

獼猴桃。挪威奧斯陸大學(xué)醫(yī)院一項為期8周的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個獼猴桃，參試者的收縮壓平均下降3.6毫米汞柱，其作用可能歸功于其中豐富的葉黃素。

西紅柿。澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn)，西紅柿里所含的番茄紅素等物質(zhì)，有助于降低“壞膽固醇”，穩(wěn)定血壓，其功效可以跟少量的他汀類藥物相媲美。以色列的研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿醬也有類似效果。

豆腐。一項對5000人跟蹤了20多年的研究發(fā)現(xiàn)， 日常飲食中攝入異黃酮較多的人，其血壓水平更好。清淡鮮美的豆腐湯，是夏日的良好選擇。

豌豆。加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，從豌豆中提純的蛋白水解物，可緩解慢性腎病及高血壓。其較高的鉀/鈉比值，對保護(hù)心血管發(fā)揮作用，一年四季都是不錯的菜肴。

紫薯。美國化學(xué)學(xué)會發(fā)布的一項研究提醒，適當(dāng)吃些紫薯，對收縮壓和舒張壓都有好處，其效果和燕麥片相當(dāng)。但食用時不要用油炸，或加上黃油、過多的糖等。

土豆。炸薯條、薯片讓土豆背上黑鍋。事實上，土豆低脂肪、低熱量，且含鉀量豐富，美國斯克蘭頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，只要烹飪方法得當(dāng)，土豆可降低血壓，且不易引起肥胖，煮熟或烤制都不錯。