什么食物會(huì)影響睡眠？睡眠不好的話應(yīng)該怎么辦？

晚上是不適合吃太多食物，而且有些食物是不能在晚上吃，不然可能會(huì)影響睡眠。一旦睡眠不好，很多事情都做不好。家庭醫(yī)生在線特地采訪了開封市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師張艷凱，來為我們?cè)敿?xì)的講述一下什么食物會(huì)影響睡眠？睡眠不好的話應(yīng)該怎么辦？

哪些食物讓人難以入睡？

讓人難以入睡的食物主要是脹氣的食物，比如包心菜或者豆類以及土豆，茄子等這類食物在消化時(shí)容易產(chǎn)生氣體，所以會(huì)有腹脹的感覺，對(duì)睡眠會(huì)有一定的影響。另外辛辣刺激性的食物容易造成腸胃不適，消化不好，對(duì)睡眠也是會(huì)有所影響。同時(shí)在睡前如果飲茶過多或者喝咖啡等，對(duì)睡眠都會(huì)造成影響。所以患者最好是注意改善飲食，平時(shí)多休息，盡量以清淡的飲食為主，晚上少食為宜。

難入睡、易醒怎么調(diào)理？

入睡困難容易醒這個(gè)考慮有神經(jīng)衰弱，由于長(zhǎng)期的用腦過度，熬夜特別多，情緒不好，所以引起睡眠質(zhì)量差，入睡困難，不利于身體的健康。建議此類患者需要盡快治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、棗仁膠囊進(jìn)行治療?；颊咝枰⒁獍滋觳荒荛L(zhǎng)時(shí)間的睡覺，晚上不要熬夜，改善不良的生活習(xí)慣。如果患者睡眠質(zhì)量特別差，可以遵醫(yī)囑加用阿普唑侖片治療，這樣病情可以得到好轉(zhuǎn)，避免影響身體健康。

嚴(yán)重入睡困難可以用什么偏方治療呢？

嚴(yán)重入睡困難的患者不建議用偏方進(jìn)行治療。由于患者身體狀況不同，偏方都是土方法，沒有經(jīng)過臨床試驗(yàn)證明，給身體帶來的影響都是不一樣，因此并無法確定偏方治療后的效果。如果患者是急性發(fā)作期，可以聽從醫(yī)生安排應(yīng)用藥物緩解失眠，同時(shí)通過心理輔導(dǎo)幫助緩解。必要時(shí)患者需要到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，找到失眠的具體原因，聽從醫(yī)生安排用藥，不要自己盲目治療。

建議患者晚上吃飯時(shí)六七分飽就可以，飯后可以適當(dāng)進(jìn)行散步，促進(jìn)腸胃的消化吸收。另外，患者在入睡之前可以聽聽輕音樂，有助于睡眠。