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運動能改善抑郁癥狀嗎?顏色和音樂對緩解抑郁癥狀有幫助嗎?

2020-05-28 18:05:34      

抑郁癥狀是抑郁癥患者的常見癥狀,以顯著而持久的心情低落為主要臨床特征,部分抑郁癥狀的患者可能還會同時合并焦慮,嚴重的抑郁癥狀遷延日久,可能會引發(fā)患者出現(xiàn)自傷、自殺等危險行為。治療過程中除了予以患者必要的正規(guī)治療外,還可在生活中通過運動、音樂等方式減緩抑郁癥狀,那么關(guān)于運動、顏色及音樂是否能改善抑郁癥狀等相關(guān)方面的問題,就有請祈福醫(yī)院主任醫(yī)師李躍華給我們做出解答。

運動能改善抑郁癥狀嗎?

運動是可以緩解抑郁和焦慮的,在運動的過程當中會使大腦當中釋放五羥色胺、多巴胺,這類物質(zhì)對愉快的情緒是有幫助的,并且對于治療抑郁和焦慮也有很大幫助。但是沒有規(guī)定一定要進行什么樣的運動,患者只需要根據(jù)自己的身體狀況和體能狀況來選擇適合自己的運動,適合才是治療的基礎(chǔ)。

顏色和音樂對緩解抑郁癥狀有幫助嗎?

顏色和音樂對緩解抑郁癥狀有一定的幫助,但是要選擇合適的顏色和音樂,通過與顏色和音樂的接觸,也是可以治療抑郁和焦慮的。對于焦慮的人來說,他們需要冷色調(diào)為主的環(huán)境,而對于抑郁的人來說,他們則需要暖色調(diào)為主的環(huán)境;焦慮的人可以聽舒緩的音樂來放輕松,而抑郁的人則可以聽亢奮的音樂來活躍心情。

對于抑郁癥狀的患者還可以通過飲食調(diào)理來緩解,盡量少飲茶與咖啡,忌煙酒,避免甜食和辛辣刺激類食物的過度食用,避免富含飽和脂肪酸的食物,注重食物搭配及營養(yǎng)均衡。建議患者平時多與好友外出散步、登山、游泳等,在生活中給予自己一定的時間和空間發(fā)展個人愛好、興趣,轉(zhuǎn)移自己的不良情緒,在這過程中要盡量放松自己,舒緩身心,多與人進行溝通和交往,感受生命的美好和生活的魅力。

本文指導醫(yī)生:
李躍華
擅長疾病:
失眠、焦慮癥、焦慮狀態(tài)、抑郁癥、抑郁狀態(tài)等神志病及骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、退行性骨關(guān)節(jié)病、動脈硬化、腦... [詳細]

(責任編輯:湯秀媚 )

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