哪些不良心理會影響健康？這6種不良心理要學會調(diào)節(jié)

現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，人們的壓力也勢必會增加，在生活中難免會伴隨著各種情緒，豐富的情緒并不是一件好事，可能會影響到身體健康，甚至會導致各種疾病。

哪些不良心理會影響健康？

1、帶有敵意的心理情緒

如果不能和他人積極合作的話，可能會產(chǎn)生敵意，敵意情緒會出現(xiàn)悲觀和焦慮，增加患上心臟疾病的風險。長時間有敵視情緒會破壞免疫系統(tǒng)，增加了心臟系統(tǒng)的壓力，甚至會對心臟帶來嚴重的損害。另外也會升高身體中炎癥蛋白含量，導致冠心病。此類人群應(yīng)該有寬廣胸懷，保持平和的心態(tài)和他人合作，只有成全別人才能成就自己。

2、憤怒的情緒

B族維生素和能量代謝有著很大的關(guān)系，當身體缺乏維生素b1時，會讓人們的脾氣變得暴躁以及失眠多夢和健忘，當缺乏維生素b3時會導致焦慮癥，缺乏維生素，b6時會下降思維能力。若是肉吃太多的話，會升高腎上腺素水平，從而讓人們變得更加憤怒。

3、悲傷

從醫(yī)學角度上來說，總是感覺到悲傷是因為身體中的氨基酸不平衡所引起的，當身體缺乏鎂元素時，也會出現(xiàn)不明原因的悲傷。此類人群可以多吃富含維生素c的食物以及濃骨湯，每天至少要保證有20種不同種類的食物攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果。

4、多疑

出現(xiàn)多疑的心理會降低安全指數(shù)，同時也是誘發(fā)矛盾的導火線，多疑會讓人們寢食難安，導致營養(yǎng)不良及食欲不振。長時間吃素會影響到細胞對能量的利用，擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的釋放及合成，加重其疑心。長時間缺鋅的話，也會讓人們的情緒變得不穩(wěn)定，此類人群可以多吃海產(chǎn)品以及肉類來改善心境。

5、恐懼

男性的恐懼以及不安主要是來源于工作或者失去了獨立的能力，必須依賴于其他人的照顧，當健康出現(xiàn)異常時，他們會變得更加恐懼。此類人群要多和朋友以及家人交流，適當?shù)臑樽约簻p輕壓力，必要時需要尋求心理醫(yī)生的幫助。

6、郁郁寡歡

當血液中的血糖量不足和汞中毒時，可能會導致抑郁癥，這類人群應(yīng)該多吃一些富含碳水化合物的食物，比如五谷類食物。平時在吃干木耳以及香菇頭的時候，應(yīng)該放在熱水里浸泡10分鐘以上，并且使用流動的水反復(fù)的沖洗，這樣能夠去除殘留的汞。

溫馨提示

要以寬廣的胸懷來面對一切，每天抽出10分鐘的時間來曬曬太陽，多鍛煉身體來釋放壓力，多吃新鮮的蔬菜和水果。