太勞累應(yīng)該怎么放松？做到這4點(diǎn)能讓你身心輕松

俗話說春困秋乏夏打盹，到了夏季新陳代謝速度加快，人們長時(shí)間處于緊張的工作中，容易出現(xiàn)疲倦感，此時(shí)可以抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來放松，緩解疲乏。部分人群越放松越勞累，這說明走進(jìn)了誤區(qū)。

太勞累應(yīng)該怎么放松？做到這4點(diǎn)能讓你身心輕松

1、不要過度睡眠

睡眠屬于很好的休息方式，但這種方法只適合于做重體力勞動(dòng)以及睡眠不足的人群。重體力勞動(dòng)的人群出現(xiàn)疲勞感，是因?yàn)轶w內(nèi)有大量的酸性物質(zhì)積累，通過休息的方式能放松全身的肌肉以及神經(jīng)。對(duì)于重腦力的勞動(dòng)人群來說，工作的時(shí)候大腦皮層會(huì)處于興奮狀態(tài)，但是身體卻跟不上步伐，通過睡眠根本達(dá)不到真正的放松。不妨通過做其他事情，讓神經(jīng)放松下來，比如散步、游泳和練習(xí)瑜伽等。

2、適當(dāng)?shù)南胂?/strong>

很多時(shí)候身體感覺到疲憊，是因?yàn)閷?duì)現(xiàn)在的工作和生活產(chǎn)生了厭倦感，緩解疲憊感的最好方式就是找到當(dāng)初對(duì)工作以及生活的熱情。當(dāng)做完某件事或者工作的時(shí)候能期盼著第2天的到來，那說明已經(jīng)恢復(fù)了熱情，這是調(diào)節(jié)壞情緒的主要方法，這也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行想象力來緩解身體的疲乏感。

3、抽出時(shí)間小睡一會(huì)

當(dāng)工作過于繁忙時(shí)不妨抽出15分鐘到30分鐘時(shí)間休息，不僅能提高記憶力，同時(shí)也緩解了大腦緊張感，幫助大腦接受新的信息，但是時(shí)間不能過長，控制在30分鐘左右即可，不然會(huì)減弱腦區(qū)活動(dòng)。過于繁忙時(shí)不妨抽出5分鐘的時(shí)間發(fā)呆或者看看新聞等，抓住黃金周末，多和朋友傾訴以及玩耍。

4、分散快樂

因?yàn)橐患虑楦杏X到快樂時(shí)應(yīng)該持續(xù)性的做，這樣能加強(qiáng)快樂感，并且向親朋好友分享。并不是所有的社交都能夠讓人們得到放松，應(yīng)該選擇信任而且熟悉的朋友進(jìn)行溝通和交流，這樣能達(dá)到放松和安撫的功效。

溫馨提示

要結(jié)交積極樂觀向上的朋友，平時(shí)可以在工作的地方放置自然景觀圖，多看一看自然環(huán)境能夠讓壓力得到舒緩，擺脫了緊張感。平時(shí)可以多做一些困難的事情，這樣能激發(fā)起自己的斗志。每天抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、快步走或者慢跑等，運(yùn)動(dòng)是釋放壓力最好的方法。