一緊張就心跳加快怎么辦？快試試這幾種好方法！

當我們面對某種事物時，會讓人們出現(xiàn)緊張的情緒，加快心跳速度，渾身發(fā)熱，不停的冒冷汗，其實這屬于正常的生理反應，但是，在重要場合時緊張心跳加快，可能會影響到社交以及思維發(fā)揮。

一緊張就心跳加快怎么辦？

1、讓心理得到放松

心跳加快是因為過度緊張時心理作用所引起的，所以也可以通過自我暗示或者想象的方式，讓心理得到放松。可以想象自己躺在綠色的大草原中，這樣能夠調(diào)整好心態(tài)，從而讓心跳恢復到正常。不管面對什么事情都要保持平常心，順其自然即可。過分關(guān)注某些事情時也會引起心跳加快，不妨通過讀讀書或者聽音樂的方式來轉(zhuǎn)移注意力。

2、飲食或者藥物方式來控制

不妨喝一杯果醋或者酸梅湯來緩解緊張，以及控制心跳問題，這樣能達到疏通肝氣的效果，也可以在醫(yī)生的指導下選擇鎮(zhèn)靜類的藥物?；颊咝枰刂朴柧殻梢匀ニ幍曩徺I血壓計，想象著自己在緊張的環(huán)境中測量心跳及血壓。經(jīng)常訓練能夠理性的面對自己的心跳，從而控制好情緒?？梢酝ㄟ^向親朋好友傾訴以及運動的方式，把負面情緒宣泄出去，能調(diào)節(jié)好情緒。

3、補充色氨酸

色氨酸能夠讓人們情緒變得穩(wěn)定，具有鎮(zhèn)靜催眠的功效，同時消除了精神緊張感，讓人們變得更加平靜和愉快，在蛋類奶類，豆制品魚類和燕麥里面含有豐富的酸氨酸，吃的時候盡量和富含碳水化合物的米飯或者面食一起吃，這樣能夠促進胃腸道對色氨酸的消化及吸收。

4、補充B族維生素

B族維生素能夠改善抑郁的情況，正好在蕎麥大麥黃豆以及黑芝麻里面含有b族維生素。另外也應該多吃一些堿性食物，能夠緩解急躁不安的情緒，特別適合于脾氣暴躁非常容易緊張的人群，所以多吃一些海帶葡萄，香蕉柑橘類水果，胡蘿卜、大豆等堿性食物。

溫馨提示

以平和的心態(tài)來面對一切，努力提升自己的自信心，平時多吃一些富含歐米茄三脂肪酸的食物，能夠讓精神變得更加振奮，消除緊張的情緒。歐米茄三脂肪酸能讓人們的頭腦變得更加清醒，增強了智力，推薦大家選擇南瓜子，葵花籽，花生，核桃芝麻以及深海魚等。