老人如何保持心理健康？應(yīng)學(xué)會(huì)5個(gè)心理小技巧

人的情緒與免疫功能有著非常直接的關(guān)系，如果一個(gè)人的心情非常差，經(jīng)常發(fā)怒、焦慮、緊張，或心臟總是不好，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的免疫功能下降，身體的內(nèi)部病原抗體可以在很大程度上減少，那么疾病就會(huì)增多。因此，老年人學(xué)會(huì)控制自己的脾氣，這樣才能使身心保持健康。

那么，老人如何保持好心情使心理更健康？

第一、培養(yǎng)自己的興趣與愛好

老年人應(yīng)該培養(yǎng)自己的興趣與愛好，在生活上有寄托，人的心情會(huì)更好。上了年紀(jì)的人應(yīng)該在退休后找到生活的樂趣，做自己喜歡的事情，適當(dāng)?shù)嘏囵B(yǎng)愛好，如繪畫、打太極拳、跳廣場跳舞等，做自己喜歡的事情，可以走出家庭、面向社會(huì)、多親近大自然，這樣可以令自己的頭腦和視野更開闊，這不僅可以打發(fā)空閑時(shí)間，還可以享受心情。

第二、通過傾訴來釋放

保持快樂的心情最重要的是學(xué)會(huì)表達(dá)、發(fā)泄，表達(dá)內(nèi)心的不滿或與他人交談、尋求他人的理解。交談就是說出內(nèi)心的悲傷，告訴朋友，可以讓憂傷的情緒排解出來。當(dāng)與朋友傾訴時(shí)，就可以獲得更多的理解和愛，當(dāng)把精神垃圾傾泄出來后，會(huì)感覺到神清氣爽。

第三、學(xué)會(huì)寬容他人

老年人應(yīng)該學(xué)會(huì)寬容，培養(yǎng)寬宏大量的心境。在生活中，即使是親近你自己的人傷害了你，也不要抱怨你，要學(xué)會(huì)放松自己，放棄責(zé)備。這樣在很長一段時(shí)間里，每個(gè)人都會(huì)愿意與你相處，而老年人也會(huì)享受到良好的人際關(guān)系。一個(gè)人心胸狹窄，只關(guān)注自己的人，特別容易發(fā)怒。當(dāng)你胸懷寬廣時(shí)，就可接納他人、寬容他人，這樣可以保持樂觀的心態(tài)。

第四、學(xué)會(huì)自信

因?yàn)橥诵莺鬅o事可做，老年人很容易衰老。因此，應(yīng)消除自卑感，因?yàn)檫@種自卑情結(jié)與自信有關(guān)，這只會(huì)使生活變得越來越沮喪。所以，老年人必須培養(yǎng)自信心，自信是成功的先決條件和幸福的秘訣，只有充滿信心，才能在困難和挫折面前保持樂觀，并找到克服困難和挫折的方法。

第五、保持精神上的年輕

隨著年齡的增長，身體的衰老是不可避免的，所以老年人應(yīng)該在心理上活得年輕。每個(gè)人都明白衰老是一種自然規(guī)律，但并不一定所有人都能在心理上保持年輕，心理年齡和生理年齡可以完全不同步。所以，為了防止變老，老年人應(yīng)該建立一種比實(shí)際年齡小的心態(tài)，這樣才能活得更幸福。

總之，老年人應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，多培養(yǎng)一些興趣與愛好，多參加社區(qū)舉辦的社會(huì)活動(dòng)，這不僅可以消磨時(shí)間，而且可以緩解心靈上的孤獨(dú)，并且應(yīng)該充滿自信和保持愉悅的心情，這樣可以在的生活中找到更多的快樂。