對(duì)手機(jī)過(guò)度依賴有什么危害？患上手機(jī)依賴癥怎么辦

隨著手機(jī)功能越來(lái)越強(qiáng)大，很多事情通過(guò)一個(gè)小小的手機(jī)就能夠得到解決。而且手機(jī)的便捷，成為人接受信息的主要渠道，人與世界的交流、人與人之間的交流，通過(guò)手機(jī)就能輕易完成。另外，還有一些人會(huì)借用手機(jī)來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)的壓力和不如意。因此，對(duì)于手機(jī)，人們?cè)絹?lái)越依賴，甚至依賴到不能離開(kāi)的地步。

大街上，“低頭族”也隨處可見(jiàn)，手機(jī)似乎開(kāi)始主宰著很多人的生活。很多人離開(kāi)了手機(jī)就會(huì)顯得焦慮，會(huì)感到不安，甚至對(duì)身邊的世界感到無(wú)所是從。這是手機(jī)依賴癥帶給人心理上的腐蝕，過(guò)度的玩手機(jī)正在大量消耗著人們的專注力。使人們?cè)趯?duì)于其他事情時(shí)，顯得心不在焉，這樣非常造成工作和學(xué)習(xí)兩方面效率的低下。完不成自己的學(xué)習(xí)或者工作任務(wù)，人會(huì)感到煩惱暴躁，久而久之，容易出現(xiàn)失落低沉、無(wú)精打采、易怒等情緒；甚至還會(huì)導(dǎo)致失眠、睡眠質(zhì)量差的情況出現(xiàn)。

而不良的情緒和失眠問(wèn)題會(huì)影響接下來(lái)的生活，這是一個(gè)不斷在循環(huán)的惡性循環(huán)。除了精神方面的影響，過(guò)度玩手機(jī)還會(huì)給身體帶來(lái)軀體疾病，首當(dāng)其沖是對(duì)于眼睛的傷害，容易出現(xiàn)眼球脹痛、近視、眼睛疲勞、眼干、眼澀等情況。還會(huì)帶來(lái)頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發(fā)麻、腰酸背痛等問(wèn)題。因此，減輕自己對(duì)于手機(jī)的依賴，對(duì)自己的生活、身體健康、工作學(xué)習(xí)效率都有著積極作用。那么該如何減輕手機(jī)依賴癥呢？

改掉手機(jī)依賴癥，最重要的一點(diǎn)，是一定要下定決心，不能說(shuō)今天想要戒掉手機(jī)依賴癥，明天也放棄，要明白堅(jiān)持是勝利的前提。在明白自己的決心后，可以通過(guò)武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院心理科醫(yī)生王曉麗曾在采訪中分享的小方法，來(lái)減輕自己對(duì)于手機(jī)的依賴。

1、關(guān)閉微信、微博和QQ等社交軟件的新消息提醒。

2、對(duì)于一些非工作群、非親密人群，打開(kāi)免打擾功能。

3、取消朋友圈照片更新提醒 。

4、做到斷舍離，手機(jī)上閑置時(shí)間過(guò)久的APP建議刪除，以及對(duì)社交軟件上關(guān)注的公眾號(hào)、賬號(hào)等進(jìn)行定期地清理，一個(gè)月以上都沒(méi)有打開(kāi)過(guò)的都建議直接取消關(guān)注。

5、在需要專注的時(shí)間打開(kāi)手機(jī)免打擾功能。

6、早起和睡前不要碰手機(jī)。

最后要多給自己培養(yǎng)一些愛(ài)好，多交際，多參加各種的組織活動(dòng)，給自己多一些從其他方式獲得信息的渠道。