什么是微笑抑郁癥？微笑抑郁癥該怎么辦？

有一種“職業(yè)病”正以極高的勢頭在職業(yè)者圈子里蔓延，當面對老板、客戶和同事的時候，往往笑臉相迎，但在面對父母、朋友、孩子的時候，總是容易控制不住自己的情緒。如果是這樣，那就要當心是否患上微笑抑郁癥了。

什么是微笑抑郁癥？

微笑抑郁癥是屬于抑郁癥的一個種類，城市白領和從事服務行業(yè)者身上極易患有的新型抑郁傾向。因為平時工作禮貌禮節(jié)和形象的需要，在工作崗位上往往大多時間是要微笑的，而這種被稱為“職業(yè)微笑”，這種“笑容”不是源于內(nèi)心深處的發(fā)笑，是一種負擔，久而久之演變成了情緒的抑郁。

還有類人給人的感覺就是呼風喚雨，表現(xiàn)得很有能力和強大的，為了維護自己塑造的所謂“形象”，就不愿把這種負面情緒表達出來，使“習慣性微笑”反而不能緩解生活工作等壓力和煩惱，還會使抑郁和痛苦越積越深。乃至肉體受到折磨，影響睡眠質(zhì)量，產(chǎn)生悲觀厭世的情懷，進而出現(xiàn)可怕的自殘自殺想法。

微笑抑郁癥該怎么辦？

當有患有微笑抑郁癥的傾向時，該及時尋找自救處方了。扔掉虛偽的“微笑”面具，微笑不是解決一切問題的至關法寶，要以真誠的心態(tài)待人接物，認識到調(diào)整人際關系的思維方式的重要性。不要讓消極情緒轉(zhuǎn)化進內(nèi)心里，讓它有一個發(fā)泄的窗口。在抑郁難解的時候，向值得信賴的家人、朋友或者專業(yè)人士傾訴，告訴他們你的痛苦，建立起自己獨有的心里支持系統(tǒng)。

轉(zhuǎn)換看問題的角度和重新樹立生活和工作的關系，畢竟時代在快速變化發(fā)展，生活方式價值觀就需要緊跟著調(diào)整，工作并不代表一切，拼命那么久是為了什么，這是我們每個人都需要不斷深思反省的。因為如果生活不快樂，家庭不美滿，沒有獨立自在的自我支配時間，人生又談何意義？

還有，可以通過飲食來調(diào)整不適的心情，當出現(xiàn)失眠焦慮的狀況時，可以適量增加豆類、蔬菜水果和五谷雜糧的攝入，盡量少喝咖啡濃茶等刺激性食物，燥熱辛辣的食物比如芥末、大蒜、姜和辣椒等少吃。做一些怡情養(yǎng)性，調(diào)和氣血平和心情的事情，比如練習瑜伽或者耍太極拳，養(yǎng)花養(yǎng)草裝點環(huán)境和生活，聽聽音樂會練習書法繪畫都是不錯的選擇。