宅在家容易導致抑郁癥？抑郁癥有哪些表現(xiàn)

如今的社會，購物有淘寶，吃飯有外賣，足不出戶可以依靠各種社交軟件了解世界各處所發(fā)生的事情。尤其現(xiàn)在人人一部手機，擁有電腦的游戲花樣層出不窮。每天不想出門，對其他的事情沒有任何的興趣，這算是一種普遍的現(xiàn)象。

有人覺得無需大驚小怪，只是現(xiàn)在物質(zhì)生活過于豐富懶一點無所謂，可精神專家表示：這些情況很有可能是抑郁癥的前兆。

在抑郁癥的前期患者會覺得全身松軟無力，不愿意出門，對什么東西也產(chǎn)生不了大的興趣。不參加社交活動，連以前喜歡的運動也許都放棄了。大多數(shù)人也許只是單純的以為懶癌發(fā)作了。其實這是抑郁了！

抑郁癥的八大癥狀你占了嗎？

1、情緒低落

2、興趣喪失和快感消失

3、今天沒有以前充沛并且容易感覺到疲憊。

4、容易感到自卑，自我評價較為消極

5、食欲不振導致體重驟然下降

6、常感到失眠或者睡眠時間增加

7、思維緩慢并且注意力難以集中

8、反復的出現(xiàn)自殺念頭

當抑郁癥發(fā)作的時候，會感到莫名其妙的煩躁，身體也會找不到原因的四處疼痛，不過是否真的患有抑郁癥，這還需要醫(yī)生進行診斷。若自身發(fā)現(xiàn)有上述癥狀的發(fā)生，應立即告知父母或者身邊的朋友即使去尋找專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)的精神科醫(yī)生就診。抑郁癥的治療方式有多種，包括藥物治療，心理治療，物理治療等等，不是專業(yè)人士無法提供幫助。

患有抑郁癥也無需害怕，可以嘗試下面幾種方法進行自我調(diào)節(jié)。

1、學會識別一些消極的思想，不再自我責備和折磨

比如腦中閃現(xiàn)自己不如別人，什么事情都做不好，不善與人交往，不會處理日常中的人際關(guān)系等等消極的話語時，要學會給自己積極的心理暗示。告訴自己也許不善于人際交往，但自己可以努力的改進自己的缺點嘗試著與別人多進行交流。用積極的心理暗示把消極的想法拋棄，會對抑郁癥的治療起非常建設(shè)性的作用。

2、多與身邊的朋友親人進行交流

如果感到心情煩悶，要學著主動找自己的親朋好友談心，有壓抑在自己內(nèi)心的困擾事件，要及時尋求幫助，而不是默默承擔。

3、積極參加生活中的各種社交活動

打開自己時常緊閉的大門，告訴自己要走出去，朋友邀請的社交活動積極參加，并且多尋找一些社交活動，認識新的朋友?？梢試L試著鍛煉運動唱歌等方式來緩解內(nèi)心的不安。