睡覺(jué)睡到自然醒？睡太久對(duì)身體有什么影響

很多人都追求一個(gè)睡到自然醒的生活習(xí)慣，但是有科學(xué)研究證明，人如果睡得太久對(duì)于身體健康而言有著不小的傷害。據(jù)研究得出，每天睡6、7個(gè)小時(shí)的人比每天睡超過(guò)8小時(shí)或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多，尤其是睡眠時(shí)間7小時(shí)左右的人，能夠保持敏銳記憶力、頭腦清醒。

那么，睡眠時(shí)間太久對(duì)于人來(lái)說(shuō)到底有哪些危害呢？

第一，睡的太久更容易患中風(fēng)和糖尿病。

數(shù)據(jù)表明，每天睡眠超過(guò)9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的一個(gè)獨(dú)立因素。睡的太久會(huì)導(dǎo)致人的血液流速持續(xù)在一個(gè)很慢的狀態(tài)，而且會(huì)增加人的血液黏稠度，從而更容易引發(fā)各種血管疾病，從而導(dǎo)致如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就中風(fēng)的易發(fā)。

第二，睡的太久會(huì)使人的呼吸道、心臟和消化疾病更容易出現(xiàn)。

早晨的臥室空氣是最污濁的，空氣流通不夠，空氣中的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃的含量比其他時(shí)間高很多，人在這樣的環(huán)境中睡覺(jué)，就很容易誘發(fā)一系列的呼吸系統(tǒng)疾病。此外，很多人很可能會(huì)把早餐的時(shí)間一起睡過(guò)去，這就很容易使人的腸胃因?yàn)轲囸I而引發(fā)一系列的消化系統(tǒng)疾病。

第三，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)影響人的精神狀態(tài)和智力。

現(xiàn)代人的工作壓力確實(shí)很大，每天工作也很累，回到家可能沖個(gè)涼就睡了，如果第二天休假可能就是睡到下午。很多人消除疲勞的當(dāng)時(shí)就是單純的多睡覺(jué)。而事實(shí)上，單純的增加睡眠時(shí)間是不能獲得健康的。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人，會(huì)自然而然地變得懶惰，而且長(zhǎng)時(shí)間的大腦混沌狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重影響人的智力和記憶力。

第四，過(guò)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間還會(huì)對(duì)人體的骨骼造成影響，使人更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的骨科疾病。

專家認(rèn)為，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，6-8小時(shí)是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間，不能太多，也不能太少，老年人一般五六個(gè)小時(shí)就夠了，而青少年可以適當(dāng)?shù)脑黾右粌蓚€(gè)小時(shí)。

人們每天不管多累，其身體和大腦需要的休息時(shí)間其實(shí)都是差不多的，之所以有些人在一次非常累的工作之后能夠睡很久不起，其實(shí)是他的潛意識(shí)作怪。人們應(yīng)該保持一個(gè)健康的睡眠，而不是一睡一整天。