男性得了抑郁癥該怎么辦？ 六招幫你緩解抑郁癥

我們都知道，男性一般很少表露自己的情緒，很多時候他們都把事情藏在心里，所以男性是抑郁癥發(fā)病率較高的群體。那么，男性得了抑郁癥該怎么辦呢？下面小編為大家介紹六招方法吧。

家人給予溫暖和關(guān)懷

男人在單位要極力應(yīng)付自己的上司或下屬，回到家里要讓他感覺到輕松愉快，不要給他增加家務(wù)的煩惱和緊張氣氛。家人最好在他回家后有意給予他溫暖和關(guān)懷，哪怕僅僅是送上一杯熱茶，或者是一句溫馨的問候，也會讓他寬心許多。

簡化生活

患上抑郁癥后，就要適當(dāng)改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣，如果發(fā)現(xiàn)某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務(wù)，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。

防止復(fù)發(fā)

防止復(fù)發(fā)的方式之一就是防患于未然。首先，嚴(yán)格遵循醫(yī)生制訂的治療計劃，并保持良好的生活習(xí)慣。其次，對復(fù)發(fā)訊號保持警覺。盡管每人的復(fù)發(fā)信號不盡相同，但你如果早早就起床、飯量比平時少、感覺特別煩躁、對任何事都漠不關(guān)心等就要留神了。并且持續(xù)了兩周左右，請馬上就醫(yī)。

凡事看開

以往豁達(dá)大度的患者在患病之后會變得斤斤計較起來。因此，男性意識到自己壓力大，把什么事都看開，遇事要多多換個角度來思考。努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時候心胸要開闊，做到拿得起、放得下。

運動療法

可以通過不同的健身鍛煉形式來幫助人們減少壓力，放松心情，從而可以減輕抑郁的情緒，讓你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，這種抑郁癥常見的治療方法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

多參加一些戶外活動

要經(jīng)常的出門游玩，不要蝸居在家，減少社交活動都是很典型的抑郁癥癥狀，因此大家千萬不要把自己悶在家里，這樣容易讓你胡亂猜想。你要強迫自己去找一些排解的方式，當(dāng)傷心、焦慮、生氣的時候，最好可以讓自己轉(zhuǎn)移注意力，盡量的多做一些戶外活動，最好是根據(jù)自己興趣，跟朋友家人一起玩耍。