男性也有更年期？男性更年期情緒煩躁該怎么緩解

說(shuō)起更年期，大部分人第一反應(yīng)想起家里愛(ài)嘮叨，以及老是莫名其妙愛(ài)發(fā)火的媽媽，沒(méi)有人會(huì)想到爸爸。那么男性就沒(méi)有更年期嗎？其實(shí)，男性和女性一樣，都是有更年期的，只是很多人忽略了而已。有調(diào)查顯示，超過(guò)一半40到70年齡范圍內(nèi)的男性會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征，那么男性更年期也會(huì)和女性一樣出現(xiàn)脾氣暴躁，焦慮的情況嗎？

廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師王忠教授在家庭醫(yī)生此前的采訪中表示“男性更年期”是一個(gè)被很多男性所忽視的疾病， 其與女性更年期的癥狀幾乎一樣，大多數(shù)患上更年期的男性會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力、骨關(guān)節(jié)痛、食欲減退、失眠、注意力不集中、煩躁易怒以及對(duì)性活動(dòng)失去興趣等表現(xiàn)。

而且現(xiàn)代人生活壓力大，使男性的睪丸分泌水平下降的年齡有提前的趨勢(shì)，目前臨床上已經(jīng)遇到很多40歲左右的男性， 發(fā)生了更年期的情況。然而大多數(shù)男性對(duì)這個(gè)疾病不了解，對(duì)自己出現(xiàn)的一些相關(guān)癥狀也不太重視，所以大部分人并沒(méi)有意識(shí)到男性也會(huì)患上更年期綜合征。而且當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)更年期綜合征之后，有部分男性會(huì)感到恐慌、焦慮、不自信等，這種不良的精神刺激又會(huì)進(jìn)一步加重更年期的癥狀。因此男性更年期如何緩解自己的情緒是非常必要的，那么有什么方法可以緩解男性更年期發(fā)生的不良情緒呢？

男性更年期出現(xiàn)焦慮，暴躁，心煩意亂等情緒時(shí)，最重要的是進(jìn)行心理上的調(diào)整，即要正確認(rèn)識(shí)到衰老是生命中必經(jīng)的過(guò)程，然后告訴自己不要因此而過(guò)于悲傷，平時(shí)可以和家人、朋友多傾訴，從而適當(dāng)?shù)蒯尫鸥星椋o張心理，增強(qiáng)信心。尤其要與自己的妻子多交流，因?yàn)榉蚱薷星樯詈?，有助于男性平穩(wěn)度過(guò)更年期。其次，要合理安排膳食，均衡飲食，每天堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，并保持適度、愉快的性生活。最后若情況嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行睪酮補(bǔ)充治療，緩解因?yàn)榧に刈兓瘞?lái)的不適。

除此之外，以下三個(gè)方法也可以緩解更年期帶來(lái)的不良情緒：

1、芳香療法

可以在織物上滴上1—2滴，如茉莉、藍(lán)菊以及薰衣草精油等；或者將精油放入蒸氣器以及蒸氣浴缸中，也可以涂一滴子太陽(yáng)穴處，都能起到緩解焦慮癥癥狀的作用，但過(guò)敏者慎用。

2、洗熱水澡

當(dāng)人體緊張焦慮時(shí)，流到四肢末梢的血液會(huì)減少，熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。因此感到焦慮時(shí)，可以洗個(gè)熱水澡消除焦慮反應(yīng)，

3、聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)是平復(fù)情緒的妙招，人體在聽(tīng)音樂(lè)時(shí)肌肉會(huì)開(kāi)始松弛，精神比較容易放松，從而使心情愉快，讓積聚的壓力得到釋放。