睡眠壞習(xí)慣容易影響健康？

睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，更是人體健康不可缺少的組成部分。睡眠在一定程度上可以說(shuō)是影響壽命的重要因素，不健康的睡眠習(xí)慣會(huì)減壽，而健康的睡眠習(xí)慣則可以促進(jìn)健康。也許有人會(huì)覺(jué)得奇怪，這睡眠習(xí)慣怎么還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺(jué)嗎？實(shí)際上，睡覺(jué)也是很有講究的，一般來(lái)說(shuō)，以下6種睡眠習(xí)慣都是破壞人體健康的元兇，一定要注意。

1、喜歡用被子蒙頭睡覺(jué)

很多人一直都有蒙頭睡覺(jué)的習(xí)慣，尤其是冬季。但如此一來(lái)，人體吸入和呼出的氣體都局限在被窩中，很容易因?yàn)楸桓C里的氧氣不充足而得不到足夠的氧氣供應(yīng)，以至于影響身體健康。最直接的后果是不僅晚上睡不好覺(jué)，還會(huì)誘發(fā)做噩夢(mèng)，而且第二天醒后會(huì)感到頭暈頭痛、胸悶、乏力、精神不振等。

2、起床后馬上疊被子

在我們的意識(shí)里，起床后疊好被子以保持整潔是一個(gè)良好的生活習(xí)慣，但這并不代表著起床后馬上疊被子是個(gè)好做法。實(shí)際上，起床后馬上疊被子可能會(huì)床上用品中的螨蟲(chóng)更加肆虐。據(jù)統(tǒng)計(jì)，即使是非常整潔的家庭，每張床上的被褥螨蟲(chóng)至少也有1500萬(wàn)只，這些螨蟲(chóng)會(huì)依靠食用人體自然脫落的皮屑生存，并產(chǎn)生造成人體各種過(guò)敏癥狀的物質(zhì)。螨蟲(chóng)的生長(zhǎng)需要被褥的潮濕水分，而起床后馬上把被子疊起來(lái)會(huì)讓被子上的細(xì)菌、水汽、污染氣體被包裹起來(lái)，更滋長(zhǎng)了螨蟲(chóng)的生存環(huán)境。

3、不關(guān)電熱毯睡覺(jué)

為了保暖而使用電熱毯對(duì)人體健康并無(wú)太大影響，但通宵使用就會(huì)給健康帶來(lái)很大的問(wèn)題。在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人為了睡覺(jué)保暖而徹夜不關(guān)電熱毯，但結(jié)果卻適得其反。醒來(lái)后不但感到口干舌燥，還容易患感冒。究其原因，就在于電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過(guò)高，皮膚血管擴(kuò)張而使血液循環(huán)加快，抵御病菌的能力也會(huì)隨之下降，很容易導(dǎo)致感冒。

4、戴文胸睡覺(jué)

很多女性都有戴文胸睡覺(jué)的習(xí)慣，認(rèn)為這樣能更好的保護(hù)胸部，但其實(shí)不然。戴文胸睡覺(jué)易使人感到局部受到壓迫，容易招致乳腺增生，甚至是乳腺癌的發(fā)生，對(duì)人體十分不利。

5、憋尿睡覺(jué)

眾所周知，排尿在一定程度上來(lái)說(shuō)就是排毒。人體的尿液中含有尿素、尿酸以及各種有毒代謝物質(zhì)，如果尿液在體內(nèi)積存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就必然會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。其次，憋尿還會(huì)使膀胱內(nèi)尿液反流至腎臟，導(dǎo)致人體出現(xiàn)一系列不適應(yīng)癥狀，因此，如果有尿意，一定要及時(shí)起床進(jìn)行排泄。

6、以衣代被睡覺(jué)

在冬季，天寒地凍，很多人都習(xí)慣了在睡覺(jué)時(shí)穿著毛衣、毛褲或棉背心等衣物睡覺(jué)。但是，由于機(jī)體在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松狀態(tài)，而且睡得越香甜，肌肉就會(huì)越松弛。穿過(guò)多的衣服睡覺(jué)，就會(huì)影響全身肌肉的放松，不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。