什么是手機焦慮癥？該怎么緩解

手機焦慮癥顧名思義就是人因為手機產(chǎn)生的各種焦慮問題，想要判斷自己有沒有患上手機焦慮癥，可以從以下幾點判斷：

1、總感覺手機在震動，工作時將手機放下，可是沒過一會，總覺得手機在震動，似乎有信息，可是拿起手機卻發(fā)現(xiàn)只是錯覺。

2、電量焦慮癥，外出辦事，在未帶移動充電器的情況下，發(fā)現(xiàn)手機電量過低，就會產(chǎn)生不安，緊張的情緒。嚴(yán)重者在電量低于90%時就會產(chǎn)生電量焦慮癥。

3、時刻將手機拿在手中，放入包中或者一時放下手機就會產(chǎn)生不安全感。

4、時刻看著時間，一會不看手機就會感覺不安，總覺得自己漏接了什么電話或短信。

手機焦慮癥的癥狀因人而異，以上4種是較多數(shù)、較顯著的特征。手機對于人的生活很重要，離開手機對于大部分人來說是不可能的事情。那么手機焦慮癥需不需要治療呢？

手機焦慮癥只是人情緒的一種表現(xiàn)，并沒有嚴(yán)重到需要治療的地步。因此對于出現(xiàn)手機焦慮情緒時，無需太緊張，可以通過緩慢地呼吸、放松肌肉，轉(zhuǎn)移自己的注意力來減輕這種情緒。平時也可以進(jìn)行其他活動來減輕自己對手機的依賴，比如散散步，聽音樂、看點紙質(zhì)書等，最后要保障自己有充足的睡眠，睡得好，心情自然會比較好。通過一系列方法調(diào)節(jié)，手機焦慮癥狀相應(yīng)會減輕，不需要去治療。