更年期壓力大？女性如何平緩度過更年期？

更年期，這個(gè)敏感的詞匯相信很多人都不會(huì)覺得陌生。女性在年齡到了三十歲以后，很多人都會(huì)在身體和心理方面有一些改變，總感覺怎么都不舒服，心情不好，身體不好，大家把女性的這個(gè)尷尬的時(shí)期叫做更年期。

更年期有什么表現(xiàn)？

1、易疲乏：更年期的女人，通常是心有余而力不足的，經(jīng)常會(huì)感覺身體越來越虛弱，總是有心慌氣短的感覺，稍微做一點(diǎn)事就虛汗連連，經(jīng)常想睡覺，一睡就是一個(gè)下午。

2、月經(jīng)異常：經(jīng)期變得不正常，經(jīng)常出現(xiàn)延長(zhǎng)時(shí)間來月經(jīng)或者是月經(jīng)期間血非常少，小腹會(huì)無緣無故的疼痛。

3、皺紋增多：臉上的皺紋會(huì)越來越多，皮膚也變得暗黃沒有光澤。

4、容易健忘：做著做著事情就會(huì)忘掉接下來要干什么，飯量也會(huì)減少，經(jīng)常有惡心想吐的感覺。

5、易郁悶：心理也會(huì)有很多不好的變化，總是容易感到郁悶，有時(shí)候自己都不知道自己究竟為什么不開心，也不愿意過多的和別人交流。一件小小的事情就會(huì)讓自己動(dòng)怒，即使內(nèi)心不想發(fā)火還是會(huì)忍不住的生氣。

6、愛獨(dú)處：不喜歡有人親近自己，總是癡癡的一個(gè)人一呆就是一個(gè)下午，看到親近自己的人會(huì)哭的莫名的煩躁。

雖然更年期很棘手，也是許多人人生中的又一大叛逆期，但是只要采用正確的方法來對(duì)待，就可以很好的度過這段時(shí)期。

1、堅(jiān)持鍛煉，以保持骨骼韌帶的彈性和力量。每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，改善神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。

2、生活要有規(guī)律，起居有常、勞逸結(jié)合。每天要保證6小時(shí)以上的睡眠，在睡前不要胡思亂想，一切順其自然。

3、在飲食上，要提倡合理營(yíng)養(yǎng)，飲食以低鹽低糖，及低脂肪食物為主，同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡性，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4、在心理上，要認(rèn)識(shí)到這是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的過程，因此要調(diào)整好心態(tài)、穩(wěn)定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關(guān)系，同時(shí)要積極投身于自己喜愛的事業(yè)和參加各種社會(huì)活動(dòng)。

5、定期檢查。更年期之后，陰道粘膜會(huì)因?yàn)榇萍に氐娜狈Χ兊梅票〈嗳酰掀ぜ?xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，此時(shí)更容易遭到致病菌的感染，所以一定要注意私處的衛(wèi)生，定期到醫(yī)院做婦科檢查。