現(xiàn)代人常見(jiàn)的5種“心理疾病” 你中招了嗎？

現(xiàn)代生活節(jié)奏越來(lái)越快，每天奔波于忙碌的工作之中，以及人潮擁擠的上下班路上，每個(gè)人心理都有各種各樣的壓力，而且社會(huì)上誘惑越來(lái)越多，每個(gè)人都因各種原因產(chǎn)生各式各樣的“心理疾病”。以下盤(pán)點(diǎn)一下現(xiàn)代人常見(jiàn)的五種心理疾病，以及解決方法：

1、拖延癥

明明知道自己要做某事卻死活不想干，今天的活非得拖到明天，甚至不到火燒眉毛絕不動(dòng)手……你是否也是個(gè)“拖延癥”患者，每次下定決心要改卻屢屢失敗？美國(guó)心理學(xué)家弗拉里博士提出，拖延主要有3種類(lèi)型：找刺激型、逃避型和優(yōu)柔寡斷型。雖然拖延不算病，但嚴(yán)重時(shí)帶來(lái)的內(nèi)疚感、自卑感和生活的無(wú)序感，會(huì)讓人異常焦慮。

想要解決拖延癥可以這樣做：一是可以把任務(wù)分成具體且較易實(shí)施的小目標(biāo)，每完成一個(gè)小目標(biāo)，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一點(diǎn)時(shí)間放松；二是要學(xué)會(huì)消除干擾，將一切影響效率的因素都趕走，比如關(guān)閉手機(jī)網(wǎng)絡(luò)、找個(gè)安靜的房間等。

2、選擇恐懼癥

那件衣服好看，這件衣服也好看，該選哪一件呢？中午吃什么？應(yīng)該買(mǎi)哪雙鞋子？這些都是選擇困難者者的日常，而人每天要做70個(gè)選擇，不少人在選擇面前瞻前顧后，糾結(jié)不已。選擇困難癥的背后，可能是種不自信或逃避責(zé)任的心理。

在面對(duì)選擇時(shí)，應(yīng)了解自己的真實(shí)需求，通過(guò)對(duì)比優(yōu)劣幫助下決心。另外，要增強(qiáng)自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。

3、強(qiáng)迫癥

明知道自己不停在做的事或在想的問(wèn)題毫無(wú)意義，卻無(wú)論如何也停不下來(lái)，而且越想抵制便越緊張、痛苦。這就是典型的強(qiáng)迫癥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響正常的工作、生活。

學(xué)會(huì)減弱強(qiáng)迫思維至關(guān)重要。美國(guó)精神病學(xué)會(huì)給出了一個(gè)“15分鐘法則”：當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫想法后，努力將強(qiáng)迫行為的發(fā)生推遲至少15分鐘。以洗手為例，當(dāng)你又想洗手時(shí)，不妨先問(wèn)自己：“且慢，我真的需要洗手嗎”，過(guò)5分鐘后，再告訴自己“我沒(méi)有立刻去洗手，好像手也沒(méi)那么臟”，再過(guò)5分鐘后，告訴自己“這是強(qiáng)迫癥在作祟”，最后5分鐘可以試著轉(zhuǎn)移注意力。

4、手機(jī)依賴(lài)癥

很多人手機(jī)不離身，沒(méi)帶就會(huì)有各種不適；聚會(huì)時(shí)總會(huì)下意識(shí)地不停翻看手機(jī)……手機(jī)逐漸“綁架”了我們的生活。

而嚴(yán)重的依賴(lài)可能轉(zhuǎn)化成強(qiáng)迫癥、焦慮癥。對(duì)此，有教你3個(gè)遠(yuǎn)離手機(jī)依賴(lài)癥的小訣竅：一是減少使用手機(jī)的時(shí)間，如外出別帶手機(jī)充電器；二是關(guān)掉手機(jī)信息通知功能；三是設(shè)置復(fù)雜密碼，能讓人感覺(jué)解鎖麻煩。

5、網(wǎng)購(gòu)成癮癥

網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物省時(shí)省力，但也導(dǎo)致一些人網(wǎng)購(gòu)上癮，像雙十一就是一次網(wǎng)購(gòu)成癮者的狂歡。網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物之所以會(huì)上癮，主要與網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物空間的極大極豐富，能為一些精神空虛者提供精神“托養(yǎng)所”；購(gòu)物能帶來(lái)極大的滿(mǎn)足感，緩解壓力，提高人的自信等因素有關(guān)。

要想戒這種“癮”，首先要充實(shí)現(xiàn)實(shí)中的生活，多創(chuàng)造一些不一樣的經(jīng)歷；其次，可以利用一些節(jié)點(diǎn)，如喝水、上廁所、打電話(huà)等，強(qiáng)迫自己關(guān)掉網(wǎng)購(gòu)網(wǎng)頁(yè)，離開(kāi)電腦；再次，看到讓你動(dòng)心的東西時(shí)，先考慮幾天，如果非買(mǎi)不可再付錢(qián)。