心理壓力太大怎么辦 7招教你減掉壓力

人生在世，總會受到來自各個方面的壓力，壓力太大會對身心產(chǎn)生很大的危害。那么，有什么方法能有效減壓呢？小編給大家推薦幾個方法，能使緊張的心情得以放松，減輕壓力。

充足的睡眠

充足的睡眠會起到修復(fù)和儲存能量的作用，能極大地緩解壓力。睡眠不足時，身體就會用壓力來警告你，讓你感到緊張和疲倦。

瑜伽和冥想

瑜伽緩慢而深度的拉伸動作能幫你緩解壓力。冥想能夠放松你的大腦，和瑜伽一起練習(xí)更能起到雙倍的效果。

向朋友傾訴

如果你總是憋著心事不說，壓力就會更大。你的朋友會試著去理解你和關(guān)心你，并在你脆弱的時候站在你的身旁。

轉(zhuǎn)移注意力

回到家里就不要再想著工作上的事情啦。在家里可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦虑閬磙D(zhuǎn)移你的注意力，例如讀一本喜歡的書，看一部電影，或者拿起麥克在家里吼歌。更甚至做家務(wù)活都是不錯的減壓辦法。不管做哪一樣，做完之后都會感到很輕松。

打掃房間

整理一下房間，有時候恰好就是雜亂的空間讓你更加不開心，如果你把房間收拾得干干凈凈的話，看起來也會頓時輕松很多。

走進(jìn)大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進(jìn)森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

肌肉放松

這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉，比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達(dá)到減壓的作用。