如何預(yù)防精神分裂癥 8招幫你遠(yuǎn)離精神分裂癥

伴隨著生活壓力的增大，精神分裂癥的患病率也正在逐漸提高。會(huì)出現(xiàn)感知覺(jué)障礙、思維障礙、情感障礙等障礙，多發(fā)于青壯年，因此預(yù)防精神分裂癥迫在眉睫，日常生活中如何預(yù)防精神分裂癥？

要有健康快樂(lè)的生活環(huán)境

俗話說(shuō)“病由心生”，尤其精神病更是與個(gè)人的情緒、性格、處境等息息相關(guān)。要想預(yù)防精神分裂癥，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量創(chuàng)造一個(gè)寬松的家庭環(huán)境，不要對(duì)自己要求過(guò)嚴(yán)，期望過(guò)高，使自己每天背上沉重的思想負(fù)擔(dān)從而精神崩潰，這就叫“欲速則不達(dá)”?，F(xiàn)在不少人患有精神分裂癥都與此有極大關(guān)系。

減少誘發(fā)因素

家屬及周圍人要充分認(rèn)識(shí)到精神分裂癥病人病后精神狀態(tài)的薄弱性，幫助安排好日常的生活工作學(xué)習(xí)。經(jīng)常與病人談心，幫助病人正確對(duì)待疾病，正確對(duì)待現(xiàn)實(shí)生活，幫助病人提高心理承受能力，鼓勵(lì)病人增強(qiáng)信心。

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

由于長(zhǎng)期受到來(lái)自生活與工作的雙重壓力，有些人會(huì)逐漸對(duì)生活失去信心，要不就是整日萎靡不振，要不就是沉迷于抽煙喝酒，絲毫不顧及自己的身體與家人的感受，建議在日常生活中應(yīng)合理的安排自己的工作，盡量做到勞逸結(jié)合，不要過(guò)度消耗自己的腦力和堆積壓力，遇到不開心的事情可以通過(guò)找人傾訴，大聲喊叫等來(lái)進(jìn)行宣泄。

學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己

有些人會(huì)以一副圣人的面孔去評(píng)價(jià)自己，在他們眼里，自己是完美無(wú)缺的，是無(wú)可挑剔的，這樣就會(huì)導(dǎo)致在做事情他們總會(huì)高估自己的能力，做一些自己可望而不可即的事情，引來(lái)別人的嘲笑與諷刺。建議在生活中要根據(jù)自己的能力去做事，不要過(guò)分高估，也不要過(guò)分自卑，保持平常心就好。

學(xué)會(huì)與人進(jìn)行溝通

有些人會(huì)因?yàn)樾愿瘢h(huán)境等原因，要不就是過(guò)度孤僻，要不就是自言自語(yǔ)，絲毫不與別人進(jìn)行交流，長(zhǎng)期下去不僅會(huì)影響身體心理的健康，更可能會(huì)出現(xiàn)自閉癥，抑郁癥，精神病等，建議在生活中可以通過(guò)聚會(huì)來(lái)適當(dāng)?shù)臄U(kuò)大一下自己的朋友圈，擴(kuò)大一下自己的生活范圍。

積極培養(yǎng)自己樂(lè)觀的性格

雖然性格一旦形成就是很難以改變的，但是只要有恒心，將良好的心態(tài)放入生活中，凡事保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，將可以大大減少疾病纏身的幾率。

保持心理健康

每天早上對(duì)自己微笑一下，告訴自己開始快樂(lè)積極的一天，如果發(fā)現(xiàn)自己有了不健康的心理，就要及早找心理醫(yī)生或自己想辦法調(diào)整一下，不要等嚴(yán)重到了精神病這一步才去醫(yī)院。

正確處理各種關(guān)系

在社會(huì)生活中，要正確處理學(xué)習(xí)、工作、戀愛(ài)、婚姻、家庭及鄰居關(guān)系，碰到問(wèn)題正確對(duì)待，冷靜的處理，不感情用事，遇到難解決或想不通的矛盾，可找好友或親屬幫助，爭(zhēng)取矛盾妥善的解決，及時(shí)的緩解苦悶，盡快消除煩惱，不要遇事苦思冥想、不要整日憂愁叢生。這些精神病的預(yù)防是較為常見(jiàn)的。